Arhive lunareOctober 2015

de -
0 4679

conf @handson micInainte de a va raspunde concret la intrebarile din titlu as vrea sa va dau cateva date statistice :

  • La nivel mondial cancerul la san reprezinta a doua mare cauza de mortalitate dupa bolile cardiovasculare
  • În România, cancerul mamar este pe primul loc atât în ce privește incidența, cu o rată de 25,2, dar și decesul, cu o rată de mortalitate de 16,7, din cauza lipsei de informare și prevenției.
  • Cancerul poate fi vindecat dacă e depistat în stadii incipiente, astfel, dacă este diagnosticat în stadiul 0 sau 1, rata de supraviețuire este de 98%
  • In România, 80% din cazurile depistate sunt în stadiile 3 și 4, ceea ce reduce considerabil rata de supraviețuire”
  • Aproximatix 20% din cancerele la san sunt depistate prin autoexaminare

M-am alaturat campaniei Nestle Fitness #HandsOn , o initiatita globala a acestui brand, pentru ca sunt convinsa de necesitatea  cresterii gradului de constientizare a acestei boli.  Nestlé Fitness incurajeaza femeile sa se alature campaniei #HandsOn si sa posteze, pe toate canalele de socializare, o imagine cu ele avand  mana in dreptul sanilor, impreuna cu hashtag-ul #HandsOn.
Am vazut cu ochii mei ce poate face aceast tip de cancer, cat de brutal si parsiv poate fi  si cred ca depistarea timpurie este singura sansa de vindecare a unei femei  ( si barbatii fac cancer la san dar intr-o proportie mult mai mica) .

Daca avem sansa de a ne naste sanatosi , multi dintre noi traim cu senzatia ca aceasta stare este “pe viata ” si ni se cuvine. Nu o apreciem decat din vorbe si nu facem nimic ca sa o pastram. Avem mai multa grija de eu 3 micmasinile, telefoanele sau  casele noastre. Autoexaminarea lunara a sanilor iti poate salva viata . Am aflat mai multe despre acest lucru ,zilele trecute, la evenimentul de lansare a campaniei Nestle Fitness #HandsOn, de la presedintele Asociatiei Casiopeea , dr Marina Otelea.

Iata pe scurt ce ar trebui sa stiti si sa faceti:

  1.  Autoexaminarea sanului nu este o metoda de screening pentru cancerul de san si nu se substituie
    examenului medical preventiv anual
  2. Autoexaminarea are marele avantaj ca te poate familiariza cu ceea ce este sanul tau normal: marimea,
    forma, consistenta, sensibilitatea.  Doar cunoscand normalul, poti surprinde modificari intr-un stadiu
    precoce.
  3. Autoexaminarea se face lunar in primele zile de la debutul ciclului menstrual
  4. Prima etapa este inspectia sanilor. Se urmaresc schimbari de: culoare, relief sau la nivelul mamelonului ( singura secretie normala a mamelonului este lactatia)
  5. Urmatoarea etapa este palparea. Se imparte sanul in 4 cadrane . Urmeaza comprimarea sanului intre palma deschisa si torace, pe rand, prin miscari lente, de rotatie pentru a cuprinde toate cele 4 cadrane ale sanului. Se urmaresc: zonele cu consistenta crescuta, cele cu consistenta diminuata, zonele #handson micdureroase, nodulii la nivelul sanilor sau axilei.
  6. Orice modificare amintita mai sus trebuie sa te trimita la medic.

sala mic

praji #handson mic

de -
4 6795

Parul nostru sufera de obicei in perioadele de trecere de la un sezon la altul. Al meu se manifesta asa: cade intr-o proportie mai mare, e lipsit de vitalitate, stralucire si e mult mai greu de aranjat.
Nu disperati si nu va grabiti sa bagati foarfeca in el! Alimentatia, suplimentele nutritive si produsele de ingrijire potrivite va pot ajuta sa aveti un par de invidiat!
Iata un top al alimentelor de care parul are nevoie in aceasta perioada
1. PESTELE GRAS (somon, ton, macrou). Este plin de proteine, acizi grasi Omega-3, fier si vitamina B-12. Va preveni uscarea scalpului si va stimula cresterea parului. 3 portii pe saptamana sunt suficiente.
2. COCKTAIL PENTRU REVITALIZAREA PARULUI. Contine o combinatie de legume cu frunze verzi si seminte bogate in clorofila,  vitamina B9, A, C care ajuta la reglarea secretiei de sebum. Combinatia contine si pudra proteica din seminte de canepa care imi asigura  proteine de calitate , vitamina E si acizi grasi esentiali in proportia ideala.
Eu imi pregatesc cocktailul cu ajutorul storcatorului prin presare la rece Kuvings  si ma asigur astfel ca beneficiem, eu si parul meu, 🙂 de toata doza de vitamine. Metoda presarii la rece imi ofera aceasta garantie si, in plus, faptul ca legumele, in momentul realizarii cocktailului, intra in contact cu materiale fara BPA, ma asigura ca obtin un suc 100% natural. Detalii despre Kuvings AICI_20151022_125614_20151022_125231

INGREDIENTE
-PATRUNJEL ,o legatura
-SPANAC, 3 maini
-2 GULII MARI
-1 LAMAIE
– 4 TULPINI DE TELINA (10 -15 cm fiecare)
– 1 lingura pudra proteica din canepa
Dupa ce asamblez sita pentru sucuri, spal ingredientele, curat de coaja lamaia si gulia apoi le introduc pe rand in storcator. Cand sucul este gata, adaug o lingura de pudra proteica, amestec, beau imediat rezultatul si woooooau !!!! Am parul lui Rapunzel 🙂 Glumesc ! Nu se intampla imediat si nici dintr-o singura miscare. E nevoie sa beti zilnic acest cocktail, timp de 3 luni , sa va alimentati corect si sa folositi produse de ingrijire potrivite.

Si acum o veste buna, doar pana la acest final de saptamana presa la rece este la un pret promotional  pe www.kuvings-romania.ro
3. OUA . Au un continut mare de biotina, o vitamina B esentiala pentru sanatatea scalpului si cresterea parului. Ouale sunt, totodata, bogate in fier, care transporta oxigen catre foliculii capilari si zinc, element indispensabil unui par sanatos. Mananca oua la micul dejun de 3-4 ori pe saptamana si vei avea in curand un par mai bogat si mai puternic.
4. NUCI, SEMINTE. Migdalele, semintele de canepa, nucile caju , nucile obisnuite contin zinc si acizi grasi esentiali omega 3 si omega 6, care diminueaza caderea parului si dau parului stralucire. Consuma zilnic 2 pumni de seminte crude combinate.
5. MORCOVII sunt o sursa buna de vitamina A care are efecte benefice asupra scalpului dar si a vederii. Poti sa mananci zilnic 1-2 morcovi . Vitamina A previne deteriorarea firului de păr, uscarea scalpului care predispune aparitia matretii, întăreşte firul de păr şi previne căderea acestuia.

Va doresc o toamna cu un par de invidiat :)!

de -
357 21507

Imi place sa fac cadouri, indiferent de ocazie. De obicei ,ma pregatesc din timp si incerc sa aflu ce-si doreste persoana respectiva astfel incat cadoul sa fie folosit.

In curand va fi ziua de nastere a unei bune prietene, o persoana activa cocheta careia ii place sa faca sport. Recunosc ca nu aveam foarte mult timp la dispozitie ca sa umblu prin oras si ma gandeam cum sa fac sa-i cumpar cadou. Noroc cu Carmen Negoita care m-a invitat zilele trecute la Auchan unde se desfasoara pana pe 27 octombrie #21zileauchan, o perioada cu zeci de oferte extraordinare, produse moderne, produse in exclusivitate, branduri renumite dar si un targ de produse artizanale. Desi nu am mai cumparat cadouri din supermarket pana acum, am zis sa accept provocarea. Si bine am facut! Plimbandu-ma printre raioane mi-am dat seama ca am cel putin 10 variante de cadou :). Problema e ca nu ma pot hotari, asa ca ajutoooor!:)

Ajutorul va fi rasplatit :)! Daca ma sfatuiti cu o propunere de cadou, aveti sansa de a castiga chiar produsul pe care mi l-ati recomandat. Iata cum procedati:

1.Intrati pe albumul meu “Castiga un produs Auchan pe site-ul lui Carmen Bruma”de pe pagina de fb AuchanIMG-20151024-WA0004

2.Selectati produsul potrivit pentru a fi facut cadou prietenei mele

3. Reveniti pe blogul meu si lasati-mi un comentariu in care sa-mi spuneti ce produs ati ales ( Atentie, folositi exact denumirea din descrierea pozei)

Data limita pentru propunerile voastre este 27 octombrie, pe 28 se va face tragerea la sorti prin www.random.org si 5 dintre voi vor castiga exact produsul pe care l-au mentionat in comentariu.

Asa ca, start la comentarii :)!

Nu uitati sa dati like paginii de fb Auchan   pentru a fi la curent cu toate noutatile.

Produsele castigate se vor ridica in maximum 30 de zile din cel mai apropiat magazin Auchan, pe baza cartii de identitate.

de -
0 3126

_20151023_164443

1. Contine o cantitate mare de proteine de care organismul tau are nevoie pentru regenerarea tesuturilor, mentinerea sistemului imunitar si controlul greutatii

2. Vei beneficia de acizii grasi esentiali omega 3 care nu pot fi produsi de organism si de aceea e necesar sa-i procuri din alimente

3. Nu contine gluten si are o cantitate mica de colesterol.

de -
0 5767

Ce e dulce, rece si cu putine calorii?

Raspuns corect: inghetata de mere verzi pe care am descoperit-o recent:).

Imi place la nebunie sa o mananc dimineata la micul dejun pentru ca ma trezeste, ma energizeaza si ma ajuta sa ma concentrez ( diminetile mele incep invariabil la 5.30 cand isi bea Vladut laptele, deci dificultatile de concentrare sunt de inteles :)). O prepar singura, acasa, cu ajutorul storcatorului prin presare la rece Kuvings  iar ingredientele sunt ieftine si foarte usor de procurat.
Merele verzi se gasesc din abundenta in aceasta perioada si, pentru ca sunt in sezonul lor de coacere, au cantitatea optima de vitamine, minerale , enzime, fitonutrienti. Toate aceste elemente sunt pastrate intacte datorita metodei prin presare la rece si a vitezei reduse de doar 60rpm. Merele verzi contin o cantitate mare de fibre care ajuta digestia si iti confera senzatia de satietate, stimuleaza metabolismul si ajuta la stabilizarea nivelului de zahar din sange . Au o cantitate putin mai mare de potasiu decat alte tipuri de mere si contribuie la mentinerea sanatatii inimii.
INGREDIENTE

_20151016_151304
2 MERE VERZI MARI
1 VARF DE LINGURITA DE SCORTISOARA
1 VARF DE LINGURITA DE VANILIE
1 LINGURITA DE MIERE ( optional)

Am taiat merele in bucati mari si le-am pus la congelator timp de 1 ora. Am echipat storcatorul Kuvings cu sita pentru inghetata, una dintre cele 3 cu care este dotat,apoi am introdus pe rand bucatile de mar scoase din congelator. La final se adauga scortisoara, vanilia, mierea si se amesteca. Singurul dezavantaj este ca se termina rapid :)!
Detalii despre Kuvings AICI

de -
6 6775

Am hotarat impreuna cu prietena mea Adina Halas ( www.adinahalas.ro) sa va spunem povestea acestei experiente in imagini. Adina a filmat si montat acest film si ii sunt recunoscatoare pentru efortul, pasiunea , sustinerea si talentul pe care le-a investit in el.

Asadar, doamnelor si domnilor, va prezint POVESTEA PRIMULUI MEU MARATON, UN FILM DE ADINA HALAS!

 

 

de -
0 5488

Imi place cafeaua si o beau in mod constant dimineata. Simpla, fara lapte, zahar sau indulcitor cu 2 pahare de apa plata langa. Cafeaua bauta cu moderatie si fara adaosuri are efecte benefice asupra organismului.
O data pe saptamana simt insa nevoia de o altfel de „energizare” dimineata, una pe baza de fructe ,legume si frunze. Cocktail-ul meu energizant are si alte efecte : antioxidant, stimuleaza metabolismul, imunitatea si ajuta  procesul de eliminare a toxinelor.
Eu il pregatesc cu ajutorul storcatorului prin presare la rece Kuvings . Am facut aceasta alegere datorita faptului ca  prin metoda presarii la rece (la o viteza mica de doar 60 rotatii pe minut) beneficiezi de un suc natural, bogat în vitamine și enzime.  Pierderea de substanțe nutritive este minima , spre deosebire de storcatoarele care folosesc centrifugarea unde, din cauza vitezei mari de rotatii, se oxideaza sucul si implicit vitaminele si elementele nutritive din acesta . In plus, materialele din care este facut Kuvings sunt de foarte buna calitate si nu contin BPA. La cocktail-ul meu energizant folosesc sita pentru sucuri.
Pentru acesta reteta aveti nevoie de urmatoarele ingrediente:
-O PORTOCALA
-2 TULPINI DE TELINA ( APIO)
– PATRUNJEL(  un pumn)
-O JUMATATE DE LAMAIEkuv 11 mic pahar
– 50 ML CEAI VERDE ( pregatit din 50 ml apa clocotita , o lingurita rasa de frunze si lasat la infuzat 5 minute)
Se spala si se curata fructele si legumele apoi se introduc pe rand in storcator: portocala, telina, patrunjelul si lamaia. Se pun intr-un pahar si se adauga ceaiul cand s-a racit complet. Aceasta combinatie se bea dimineata dupa paharul de apa obligatoriu la trezire.

Kuvings Romania a extins perioada de valabilitate a OFERTEI PROMO. Kitul de smoothie de inghetata (in valoare de 229 lei) este gratuit iar storcatorul poate fi achizitionat la un pret promo pe www.kuvings-romania.ro
Detalii despre Kuvings AICI .
O zi minunata!

de -
1 6947

Un sistem digestiv care functioneaza optim te va ajuta intotdeauna in lupta cu kilogramele in plus. In caz contrar, o digestie deficitara iti va afecta direct metabolismul. Va prezint mai jos 2 bauturi care va pot ajuta in contextul unei alimentatii echilibrate si a unei hidratari corespunzatoare.

1.Prima bautura este un smoothie preparat cu ajutorul storcatorului prin presare la rece Kuvings, folosind sita pentru smoothie.  Pentru mine cantitatea de nutrienti si vitamine e importanta si de aceea am ales un storcator prin presare la rece. Un storcător convențional, prin centrifugare, are dezavantajul ca  distruge o parte din enzimele și vitaminele prezente in fructe si legume.

Am ales fructe care se coc in mod natural in acest sezon deoarece contin o cantitate mare de enzime, vitamine, minerale, fitonutrienti. Frunzele de coriandru stimuleaza digestia si functionarea corecta a ficatului si intestinelor . In plus , au proprietati antiseptice si antimicrobiene .

INGREDIENTE

-2 MERE VERZI_20151006_175705
– 1 PARA
-2 PRUNE
– 2 PUMNI DE FRUNZE DE CORIANDRU

Am spalat fructele si frunzele si le-am introdus pe rand (fructele intregi) prin palnia larga a aparatului.
Smoothie se bea imediat dupa preparare, dimineata pe stomacul gol . Detalii despre Kuvings AICI

2. A doua bautura este CEAIUL DE MUSETEL, FENICUL SI GHIMBIR  pe care eu obisnuiesc sa-l beau seara, inainte de culcare. Ajuta la:

-reglarea digestiei

-are efect sedativ

-anti-inflamator

-taie pofta de mancare

-contine vitamina C

– intensifica arderile
INGREDIENTE
250 ml apa
1 lingurita de flori de musetel

1 lingurita fenicul ( seminte)

2- 3 bucatele de radacina de ghimbir( aprox 3-4 cm)

Se fierbe apa , se adauga florile si radacina  sau pliculetele ( musetel si fenicul)  si se lasa la infuzat 7-10 min.

O ZI FRUMOASA PLINA DE ENERGIE!