Arhive lunareDecember 2015

de -
0 2308

_20151226_100416Nu mi-au placut niciodata cocktailurile alcoolice, asa ca anul acesta am incercat o varianta fara alcool, facuta de mine acasa cu ajutorul storcatorului prin presare la rece Kuvings  . Am folosit sita pentru sucuri si urmatoarele ingrediente:
-3 portocale mari
– 2 mere
– 2 cuburi de gheata
– 1 bucatica de ghimbir ( 3-4 cm)
– 1 varf de lingurita de scortisoara
– 1 varf de lingurita de cuisoare

Sarbatori fericite!

de -
1 7585

1. O regula de baza  de care ar trebui sa tineti cont, mai ales in aceasta perioada,  are legatura cu momentul zilei in care alegeti sa consumati alimente periculoase pentru silueta. Daca vreti sa mancati cozonac,   prajituri, gogosi, sorici, cartofi prajiti, toba, hamburgeri, biscuiti incercati sa le mancati in prima parte a zilei , pana in ora 15. In acest fel ii veti da organismului sansa sa consume alimentele respective , nu sa le stocheze sub forma de grasime.

2. Masa de seara ar trebui sa contina obligatoriu o salata din legume proaspete  si sa fie cu 2-3 ore inainte de a va culca. Datorita continutului de fibre, senzatia de satietate va aparea mult mai repete si veti manca mai putin fara sa percepeti acest lucru ca pe o restrictie.

3. Cand incalziti sarmalele faceti-o intr-un vas separat in care puneti o cana de apa, astfel incat toata grasimea care iese din ele sa ramana in cratita. Nu uitati de ardeiul iute care are proprietatea de a creste arderile 2-3 ore dupa masa,prin urmare consumati-l fara retineri. O sarma din carne de porc gatita cu slanina poate ajunge la 250-300 de cal., iar una din carne de pui sau curcan cu foarte putin orez are aprox. 100-150 cal.  Eu am facut anul acesta sarmale cu quinoa in loc de orez . Quinoa se digera usor si are o cantitate mai mare de proteine in comparatie cu orezul. Daca sarmalele pe care le-ati consumat au fost foarte grase puteti sa beti dupa masa o cana cu ceai verde cald. Contine antioxidanti, care impiedica formarea radicalilor liberi, si are un usor efect diuretic si laxativ.

4.Nu consumati fructe proaspete sau uscate si oleaginoase ( caju, migdale, alune, arahide etc)  pe langa dulciurile traditionale ci IN LOC DE acestea. Mancati zilnic 2 lingurite de seminte de canepa ( www.canah.com) pentru raportul ideal de omega 3/ omega 6 si aportul de fibre.  Daca mancati cozonac sau prajituri renuntati la fructe . Singura exceptie e ananasul crud care intensifica arderile si ajuta digestia.

5. Miscarea zilnica este singura solutie pe care o aveti daca vreti sa mancati orice si sa nu va ingrasati. Faceti cat de des puteti antrenamentul postat mai jos. Dureaza aproximativ 15 minute, poate fi executat oriunde si va intensifica arderile

 

de -
1 3534

Indiferent daca ati tinut post sau nu, organismul nostru are nevoie in aceasta perioada de alimente bogate in elemente nutritive care sa-l ajute sa se adapteze temperaturilor scazute. Iata cateva reguli de care eu tin cont in sezonul rece
1. NU RENUNT LA GRASIMI
Grasimile au un rol termo-izolator si ajuta organismul sa-si mentina temperatura la nivelul corect si sa nu piarda energie. Fructele oleaginoase, precum nucile, alunele, fisticul, semintele de canepa dar si sursele animale de grasimi sanatoase, somonul, heringul, macroul sunt alimente pe care trebuie sa le consum constant in aceasta perioada
In principiu, grasimile ar trebui sa constituie un procent de 30% din alimentatia zilnica de iarna, in raport cu 50% carbohidrati si 20% proteine.
2. CONSUM PROTEINE DE ORIGINE ANIMALA precum carnea de porc
(curatata de grasime, de preferat porcul de curte din rase romanesti), peste gras si proteine vegetale din naut, mazare, linte, hrisca, fasole. Evit branzeturile pentru ca se digera greu si prefer legumele in locul fructelor. Am grija la cantitati deoarece metabolismul este incetinit iarna si poti lua usor cateva kilograme in plus.
3. BEAU ZILNIC UN SMOOTHIE DIN SFECLA SI POLEN PENTRU SUSTINEREA SISTEMULUI IMUNITAR SI PENTRU UN PLUS DE ENERGIE. Il pregatesc cu ajutorul storcatorului prin presare la rece Kuvings  care imi pastreaza intacte vitaminele si mineralele din legume si fructe. Combinatia de legume si polen contine fier, magneziu, potasiu, zinc vitaminele B12, A,C si este foarte eficienta si pentru cei care tin post sau pentru persoanele care se simt lipsite de energie in aceasta perioada.
INGREDIENTE
1 sfecla rosie 300-400g
1 gulie 200g
1 lamaie_20151112_085051
1 bucata de 3-4 cm de ghimbir
2 lingurite de polen

Pentru preparare folosesc sita pentru smoothie-uri, una dintre cele 3 site cu care este dotat storcatorul Kuvings. Spal si curat legumele apoi le introduc pe rand in aparat. La sfarsit adaug polenul si smoothie-ul meu e gata.
Si pentru ca se apropie sarbatorile si cautati, probabil, cadouri pentru cei dragi, nu uitati de oferta de Craciun de la Kuvings, cu reduceri consistente, pe care o gasiti aici

de -
3 4240

„ Unde faceti Revelionul?” e intrebarea pe care o aud des in aceasta perioada a fiecarui an. Raspunsul sincer este „ habar n-am!” pana cu o zi, maximum doua inainte de 31 decembrie 🙂 . Ce ma preocupa insa legat de noul an este sa nu ma prinda cu kilograme in plus 🙂 . Da, stiu sunt obsedata, superficiala, am un singur scop in viata, bla bla bla…. Pentru cei care au inteles ce vreau sa spun si rezoneaza, am cateva reguli simple care sa va ajute sa scapati de cateva kilograme pana incep sarbatorile de iarna!
1. Nu sari peste micul dejun!

2. Fiecare masa trebuie sa contina obligatoriu o salata din legume proaspete

3. Mananca fructe la 1-2 ore inainte sau dupa masa dar pana in ora 15

4. Nu manca nimic dupa apusul sorelui sau macar cu 3-4 ore inainte de culcare

5. Evita sa mananci la masa de seara carbohidrati de genul orez, paine, paste, mamaliga. Cina trebuie sa contina o carne slaba cu o garnitura din salata de sezon.

6. Fa miscare de 4-5 ori pe saptamana. Poti sa mergi la sala, sa alergi in parc, sa sari coarda sau sa te antrenezi acasa. Oricare dintre variante poate functiona cu conditia sa fii perseverent.
7. Bea in fiecare zi un suc din fructe, legume si frunze, obtinut prin presare la rece, pentru a beneficia de maximum  de vitamine si minerale . Acesta iti va stimula metabolismul, iti va reda energia si va favoriza eliminarea toxinelor din organism. Eu il prepar cu ajutorul storcatorului prin presare la rece Kuvings . Sucul e usor de preparat, gustos si foarte eficient. Are in compozitie si apa de cocos cunoscuta pentru proprietatile hidratante, detoxifiante, antiimbatranire si antivirale. Va invit sa descoperiti reteta in video-ul urmator:

Detalii despre Kuvings aici .

SI O SURPRIZA DE LA KUVINGS ! OFERTA DE SARBATORI: pachet PROMO storcator Kuvings si kit de smoothie si inghetata, cu o reducere de 680 RON pe www.kuvings-romania.ro

Sarbatori fericite!