Arhive lunareJanuary 2016

de -
2 27129

Saritul corzii este unul dintre cele mai eficiente antrenamente de tip cardio daca stii cum sa-l faci. Sunt implicati in miscare toti muschii corpului iar arderile sunt mai intense cateva ore bune dupa ce ai terminat antrenamentul.

Eu combin mai multe stiluri de a sari, gasiti cateva dintre ele in video-ul atasat, pe care l-am filmat intr-o vacanta. Apropos, coarda este accesoriul care nu trebuie sa-ti lipseasca din bagaj atunci cand calatoresti. Nu vei fi tentat sa renunti la antrenamente pe motiv ca nu ai avut acces la o sala de fitness  sau era prea frig/cald afara :). Eu am sarit coarda in multe camere de hotel si inca sunt primita acolo :).

Iata cateva elemente importante de care eu tin cont atunci cand ma antrenez cu ajutorul corzii:

  1. Folosesc o coarda cu greutati ( manerele au aprox. 200 g fiecare)
  2. Fac un antrenament cu coarda o data pe saptamana sau maximum la 2 saptamani
  3. Nu repet un antrenament decat dupa 1 luna
  4. Folosesc urmatoarele combinatii: 1 minut sarituri/30 sec pauza – 10 serii SAU 3 minute sarituri/1 min pauza -4,5 serii SAU  20 sec sarituri ( cu genunchii inspre piept, cat mai sus, ritm alert)/10 sec pauza- 8 serii

 

 

de -
0 3016

Multa lume are senzatia ca atunci cand este foarte frig afara, solutia salvatoare este o cana de vin fiert sau tuica fiarta. Gresit! Alcoolul creează o falsă senzaţie de căldură, pentru că vasele se dilată dar, astfel se pierde mai repede căldura corpului. O persoana care a băut îngheaţă mai repede decât una care nu a consumat alcool iar degerăturile apar mai repede. Mult mai eficiente sunt ceaiul cald, supele, ciorbele sau smoothie-ul meu special pentru vreme geroasa. Acesta are la baza laptele de migdale, facut la storcatorul prin presare la rece Kuvings si contine grasimi sanatoase , vitamine si minerale care ajuta organismul sa-si pastreze temperatura constanta si imbunatatesc circulatia sangelui .
Eu il pregatesc tot cu ajutorul presei la rece Kuvings ca sa fiu sigura ca toate elementele nutritive din ingrediente sunt pastrate intacte si ca rezulta o cantitate mai mare de suc fata de cea obtinuta la un storcator obisnuit.
INGREDIENTE:
150 g lapte de migdale ( am folosit 100 g de migdale hidratate in prealabil )
1 banana- 100 gkuv 25 sm mic
Jumatate de ananas- 250 g
1 mar- aprox. 100g
1 portocala- aprox.100 g
1 bucatica de ghimbir, 4-5 cm
Un varf de lingurita de scortisoara
Pentru inceput pregatesc laptele de migdale la Kuvings. Dupa ce migdalele s-au hidratat cca 2-3 ore , montez sita pentru sucuri si apoi introduc alternativ in storcator 1-2 linguri de migdalele apoi 100 de ml de apa. In cana vom obtine un lapte de migdale, clar, fara pulpa, si nu vom avea nevoie de punga pentru strecurat, ca atunci cand pregatim laptele in blender.
Se curata usor si rapid storcatorul si se instaleaza sita de smoothie
Spal fructele, curat ananasul, banana si portocala si le introduc treptat in storcator. Adaug marul intreg si ghimbirul iar la final pun in pahar laptele de migdale si scortisoara.
Eu beau acest smoothie dimineata inainte de a iesi din casa. Are un gust excelent , energizeaza, hidrateaza si ajuta organismul sa-si pastreze caldura. Este bautura ideala pentru cei care au nevoie de resurse de energie
Si o super oferta pentru saptamana aceasta, Kuvings are o reducere de 450 ron si gratuit kitul de site de smoothie si inghetata. Detalii despre Kuvings AICI
O zi cu soare, fără ţurţuri!

de -
3 6790

S-au terminat sarmalele, soriciul si cozonacii asa ca a venit momentul sa eliminam „urmele” lasate de acestea in corpul nostru adica ceva toxine, senzatie de disconfort gastric si, probabil, cateva kilograme in plus. Daca recunoasteti personajul descris mai sus 🙂 , va propun o metoda usor de pus in practica si eficienta pentru a va reveni in forma. Incearcati , pentru inceput, sa mancati la fiecare masa o salata de legume proaspete si sa beti zilnic, in loc de gustare, un suc DETOX obtinut prin presare la rece. Retete gasiti pe  Kuvings Romania  ultima inovatie in materie de storcatoare prin presare la rece, alaturi de care am lansat campania „DETOX. ACASA”. Mai multe detalii despre aceasta campanie gasiti AICI.
Video-ul de mai jos contine  o reteta din aceasta campanie,  usor de facut acasa,  un suc verde, excelent pentru pierderea kilogramelor acumulate de sarbatori, imbunatatirea digestiei si scaderea poftei de mancare.

Detalii despre Kuvings AICI

de -
3 7493

E una dintre salatele mele preferate iarna pentru ca e bogata in grasimi sanatoase,( de care organismul are nevoie in aceasta perioada), proteine de calitate, fibre. Daca sunteti in vacanta la munte si petreceti mult timp in aer liber, e o varianta excelenta pentru masa de seara.

INGREDIENTE

Salata verde 4-5 frunze

Rucola 1 pumn

1 ardei copt

100 g somon la gratar sau afumat

Jumatate de avocado

Jumatate de ou fiert

Ulei de canepa www.canah.com

Sucul de la jumatate de lamaie

Sare dupa gust

 

de -
2 10363

1. Incearca sa elimini pentru inceput alimente precum; cascavalul ,branza topita, feta, porumbul fiert, chips-urile, covrigei, produse de patiserie din faina alba, mezelurile si dulciurile si bauturi gen : alcool, sucuri dulci, frappe-uri
2. Nu manca nimic dupa apusul soarelui sau macar cu 3-4 ore inainte de culcare. Mananca fructe la 1-2 ore inainte sau dupa masa dar pana in ora 15
3. Fa miscare de 4-5 ori pe saptamana. Poti sa mergi la sala, sa alergi in parc, sa sari coarda sau sa te antrenezi acasa. Gasesti mai multe exemple de antrenamente pe care poti sa le faci acasa pe acest site la sectiunea antrenamente. Oricare dintre variante poate functiona cu conditia sa fii perseverent.
4. Evita sa mananci la masa de seara carbohidrati de genul orez, paine, paste, mamaliga. Cina trebuie sa contina o carne slaba cu o garnitura din salata de sezon.
5. O cura de sucuri, pe care sa le pregatesti acasa, si care sa te ajute in aceasta perioada . Poti sa inlocuiesti gustarile  cu diverse sucuri.  De exemplu,   SUCUL DETOX VERDE pe care eu il prepar cu ajutorul storcatorului prin presare la rece Kuvings care stoarce foarte bine toate frunzele si radacinoasele. Sucul are putine calorii, stimuleaza digestia, ajuta in procesul de eliminare a toxinelor si scade pofta de mancare. Datorita metodei prin presare la rece se pastreaza intacte vitaminele, mineralele si enzimele din fructe, legume si frunze..
INGREDIENTE
1 mar – aprox 250 g
2 castraveti mici – 200 g
1 telina ( radacina)- 100 g _20160107_102055
2 maini de spanac proaspat
1 lamaie

Folosesc sita pentru sucuri, spal ingredientele, curat lamaia si telina si introduc pe rand fructele si legumele in storcator. La final puteti adauga si 2 cuburi de gheata daca simtiti nevoia. Sucul se bea imediat dupa preparare, zilnic, in prima parte a zilei.
Detalii despre Kuvings AICI
O zi cu excese…de bucurie :)!

de -
0 2047

La multi ani tuturor celor care au ceva de sarbatorit de Sf. Ioan. Sa aveti o zi frumoasa, cu bucurii mici si dese! 🙂
Si daca tot e zi de sarbatoare m-am gandit sa fac un cocktail sanatos , fara alcool , bogat in vitamina C. Am folosit, ca de obicei, storcatorul prin presare la rece Kuvings, care pastreaza intacte vitaminele si mineralele din fructe si legume. Cocktailul e foarte usor de preparat si contine urmatoarele ingrediente:
3 portocale
2 kiwi
1 varf de lingurita de nucsoara
Spalati si decojiti fructele, echipati aparatul cu sita pentru sucuri si introduceti pe rand fructe_20160105_103400le . Nu e nevoie sa le taiati, pentru ca storcatorul prin presare la rece Kuvings are o palnie larga care permite introducerea fructelor intregi. Turnati sucul intr-un pahar si adaugati nucsoara si gheata, dupa preferinte.
Detalii despre Kuvings AICI
Aveti si o oferta promotionala in aceasta perioada: setul de site pentru smoothie si inghetata, in valoare de 229 ron, este oferit GRATUIT la achizitia unui storcator Kuvings, in limita stocului disponibil. Vezi oferta pe www.kuvings-romania.ro

O zi minunata!