Arhive lunareApril 2016

de -
2 4975

Traversam o perioada in care Vladut al nostru , ca multi alti copii de varsta lui, a descoperit cuvantul „NU” si il exerseaza cu multa indarjire mai ales cand vine vorba despre mancare sau mai precis legume proaspete. Asa ca trebuie sa gasesc tot felul de variante pentru a-l convinge sa le accepte. Recent i-am facut cu ajutorul storcatorului prin presare la rece Kuvings un suc care contine 90% legume si am fost fericita cand am vazut ca-l bea cu placere. E adevarat ca am imbracat totul sub forma unui joc. Am speculat interesul lui pentru culori si am turnat sucul in pahare mici divers colorate.
Metoda presarii la rece ( prin care legumele sunt stoarse cu o viteza  mica de catre axul melcat si datorita acestui lucru nu se oxideaza ) este ideala pentru sucurile pe care le pregatim copiilor, pentru ca avem garantia ca toate vitaminele si mineralele  din ingredientele alese sunt pastrate . Sucurile sau smoothie-urile  sunt o modalitate prin care va asigurati ca legumele proaspete fac parte din meniul zilnic al copiilor.  Puteti sa adaugati si un fruct pentru ca succesul sa fie garantat :).
In plus cu ajutorul presei la rece Kuvings se obtine mult mai mult suc decat la storcatoarele conventionale iar pulpa ramasa e perfect uscata.
Pentru suc am folosit urmatoarea combinatie de legume si fructe:
-2 morcovi mari( 250g )
– 50 g sfecla rosie
– 1 mar (100g)
– 1 ardei gras rosu (50g)
– un castravete mic de gradina (70 g) pe care il curatati partialSuc_001
Se monteaza sita pentru suc, se spala ingredientele, se curata sfecla si morcovii si se introduc pe rand in storcator. Sucul se bea imediat dupa preparare, ca gustare intre mese. Atentie insa, sucurile de fructe si legume se dau copiilor cu moderatie si nu trebuie sa inlocuiasca  portiile de legume si fructe proaspete in varianta solida. Daca va ramane suc, puteti sa-l beti cu incredere, energizeaza si nu ingrasa :)!
Si nu uitati de ultimele zile in care este valabila oferta de Paste pentru storcatorul Kuvings: super reducerea si programul 3S, carte plus dvd, pentru a fi mereu in forma. Detalii despre oferta Kuvings AICI
O zi cu inspiratie!

de -
0 4787

„Primavara asta totusi
Nu-i decat o copie”…a verii care va veni, desigur 🙂
Ce sa faci pe o vreme ca asta :)? Iti iei o cupa de inghetata exotica si visezi la vacante in locuri cu palmieri, nisip alb, valuri azurii, hamac… Visatul nu ingrasa dar inghetata poate 🙂 daca nu ti-o faci singur acasa si o mananci in cantitati si momente nepotrivite. Eu o mananc dimineata, inainte sau dupa ce fac miscare, astfel incat organismul meu sa o foloseasca, nu sa o stocheze sub forma de grasime.
Am preparat-o cu ajutorul storcatorului prin presare la rece Kuvings  care are o sita speciala pentru inghetata, foarte usor de folosit. Am ales aceasta varianta pentru a fi sigura ca pe langa gustul delicios, obtin si  vitaminele si mineralele din fructele folosite.
Acesta desert este potrivit si pentru copii, o alternativa sanatoasa la inghetata din comert.
Iata ingredientele de care aveti nevoie:

200 gr fructe de padure – zmeura, mure, fragi

100 gr papaya( sau pepene galben)Inghetata_001

200 gr capsuni

2 lingurite de fulgi  de cocos

Le puteti cumpara proaspete sau gata congelate. Daca optati pentru prima varianta, spalati-le, curatati-le, taiati-le in bucati mai mici ( e valabil pentru  papaya) si bagati-le la congelator aproximativ 30 minute . Dupa ce le scoateti, le introduceti pe rand in storcator, care are montata sita pentru inghetata, si desertul e gata. O turnati intr-o cupa si adaugati fulgii de cocos . Eu nu am simtit nevoia sa o indulcesc dar puteti face asta cu o lingurita de miere sau sirop de artar. Va sfatuiesc sa o mancati in prima parte a zilei, pana in ora 16.

Si in plus nu uitati de oferta de Paste pentru Kuvings: reducerea de 550 ron si kitul meu carte si dvd 3S oferit gratuit. Detalii aici

de -
0 6302

Potrivit statisticilor medicale, jumătate din români se plang de senzatii de slăbiciune si  oboseala in special in aceasta perioada.
Eu insami simt mai acut aceasta stare la trecerea dintre anotimpuri sau atunci cand sunt diferente mari de temperatura de la o zi/saptamana la alta. Oboseala e un simptom firesc in aceasta perioada iar vestea buna e ca poate fi diminuata sau chiar inlaturata prin cateva metode simple:
1. SEDENTARISMUL OBOSESTE!
Oricat de ciudat ar parea, activitatea fizica este esentiala in lupta impotriva oboselii. In majoritatea cazurilor, odihna nu este solutia optima, pentru ca starea de oboseala este adesea rezultatul unei conditii fizice proaste. O circulatie deficitara scade capacitatea de eliminare a toxinelor din corp. Oamenii care fac exercitii fizice in mod regulat au nevoie de mai putin oxigen, pentru a executa acelasi volum de lucru, decat cei care duc o viata sedentara.
Incercati sa faceti orice forma de miscare in aer liber, alergati, jucati fotbal, pedalati, mergeti cu rolele sau pur si simplu plimbati-va in ritm alert.
2. MANCATUL IN EXCES OBOSESTE!
Supraalimentarea poate induce si ea starea de oboseala! Trebuie sa mancam suficient cat sa ne potolim foamea si sa ne acoperim necesarul energetic. Metabolizarea cantitatii suplimentare de alimente este un prejudiciu adus rezervelor de energie ale organismului. In multe cazuri oboseala este provocata si de o dieta inadecvata. Nivelul glicemiei este si el important. Un nivel ridicat dar si un nivel scazut al glicemiei duc intotdeauna la stari de oboseala
Diminuati sau eliminati alimentele procesate, colorantii artificiali, zaharul si grasimile hidrogenate.
3. SANATATE LA PAHAR!
Este recomandat sa  va hidratati in primul rand cu apa si sa consumati zilnic legume, frunze, fructe proaspete si alimente bogate in acizi grasi esentiali. Un exemplu concret de bautura care va poate furniza energie impreuna cu vitamine si minerale este sucul „Vitamine Boost” , o combinatie de radacinoase si fructe cu multiple beneficii pentru organism, printre care si eliminarea senzatiei de oboseala. Eu il pregatesc cu ajutorul presei la rece Kuvings care imi pastreaza intacte vitaminele si mineralele din ingrediente si stoarce fara probleme radacinoasele, frunzele si chiar iarba de grau.
Combinatia de sfecla , morcov, lamaie si ghimbir are efect tonic asupra organismului, stimuleaza sistemul imunitar, combate anemia, purifica sangele, ajuta la tratarea problemelor digestive.
Eu il beau zilnic in perioadele cand ma simt obosita pe post de gustare, intre mese.
INGREDIENTE
200 g morcovi
150 g sfecla rosie
50 g lamaie
O bucatica de 3-4 cm de ghimbir
Montati sita pentru suc, spalati ingredientele, curatati-le si introduceti-le pe rand in aparat. Sucul obtinut se bea imediat dupa preparare pentru a beneficia de toate calitatile lui nutritive.
Si pentru a imbina elementele pe care le promovez, miscare si alimentatie sanatoasa,  va recomand pachetul: presa la rece Kuvings cu reducerea de 550 ron si cartea + dvs meu 3S oferite GRATUIT. Detalii despre oferta AICI DSC_5888

O zi fara oboseala!

de -
0 5391

Am facut un top al alimentelor pe care trebuie sa le consumi cu regularitate atunci cand tii post pentru a evita carentele de vitamine si minerale dar si kilogramele in plus.
1. Pe primul loc am pus SMOOTHIE-ul meu special „GREEN PROTEINS” pe care ti-l recomand in aceasta perioada si pe care il pregatesc cu ajutorul storcatorului prin presare la rece Kuvings  . Acesta contine proteine vegetale si te ajuta sa lupti cu astenia de primavara. Vei vedea in video-ul  de mai jos  ce ingrediente contine si cum se prepara.
Si nu uita ca in aceasta perioada Kuvings are o reducere de 550 ron si in plus primesti cadou programul meu 3 S-Sanatoasa, Supla Saula, carte si dvd. In cartea mea vei descoperi si alte retete de sucuri facute la Kuvings. Detalii aici


2. CIUPERCI
3. LEGUME PROASPETE DE SEZON
4. CEREALE SI PSEUDOCEREALE – QUINOA, AMARANTH, MEI, HRISCA, OVAZ- cu moderatie
5.OLEAGINOASE – SEMINTE DE CANEPA, MIGDALE, NUCI, ALUNE, SEMINTE DE DOVLEAC CRUDE, SEMINTE DE FLOAREA SOARELUI- cu moderatie ( 1-2 pumni de seminte crude/zi)
6. LEGUMINOASE -LINTE,FASOLE, MAZARE – cu moderatie
7. FRUCTE – cu moderatie
8.POLEN
9. LAPTISOR DE MATCA
10. AVOCADO – cu moderatie, 1 fruct pe zi
Tu ce consumi in perioada postului pentru a nu te ingrasa?
O zi cu multe reusite!