Arhive lunareMay 2016

de -
0 10967

Daca sunteti una din acele persoane care vor sa slabeasca dar sunteti  speriate si confuze din cauza noianului de informatii, diete, pareri , de multe ori contradictorii sau fanteziste, care va asalteaza si va dau senzatia ca e foarte greu si complicat sa dai jos kilograme fara suportul unei armate de medici, antrenori personali si astrologi, am o veste pentru voi! 3 reguli mari si late pe care sa le respectati cu strictete timp de 1 luna iar rezultatele nu vor intarzia sa apara.

  1. Regula numarul 1, mananci obligatoriu dimineata pe saturate. (Oua, branza, paine, cereale, iaurt, fructe etc )
  2. Fiecare dintre cele 3 mese zilnice e bine sa contina o salata din frunze si legume proaspete.In loc de una dintre salate, puteti sa beti , pe post de gustare intre mese, un suc verde pregatit prin presare la rece. Mie imi place combinatia de spanac, mar, castravete, lamaie, ardei gras si busuioc pe care mi-o pregatesc cu ajutorul presei la rece Kuvings care stoarce fara probleme frunze, radacinoase si chiar iarba de grau. In plus vitaminele si mineralele din fructe si legume sunt pastrate intacte.

Si nu uitati de ultimele zile in care presa la rece Kuvings are si o oferta speciala, cu reduceri de pana la 400 ron. Vezi oferta aici

Iata ingredientele si cantitatile:

1 castravete -300 g

1 tulpina apio

1 mar golden

1 ardei gras-200 g

1 mana spanac frunze

1 mana busuioc frunze

un sfert de lamaie

Se monteaza sita pentru suc, se spala ingredientele, se curata lamaia si se introduc pe rand in aparat. Sucul se consuma imediat dupa preparare .

Suc_detox_001

  1. Si a treia regula: masa de seara se ia cu 5 ore inainte de culcare. Dupa cina pana la culcare se bea doar apa!!!

 

Succes!

 

de -
0 5009

Nu mai e un secret pentru nimeni ca imi plac bijuteriile Pandora.  Sunt delicate, versatile si usor de purtat. Am o colectie numeroasa de bratari pe care le port aproape tot timpul de cativa ani buni…. In acest context,DSC_4383 blog va dati seama ca am acceptat cu bucurie propunerea celor de la Pandora de a proba noua colectie de primavara :)!

Pandora propune in aceasta primavara creatii minimaliste, finisate manual, cu motive florale si culori pastelate. Texturile stralucitoare, detaliile delicate si taieturile inovatoare ale pietrelor se regasesc in inele fine care pot fi suprapuse, cercei superbi , coliere feminine si o bratara fixa, bangle perfecta pentru un stil  delicat, natural si primavaratic .

DSC_4184 blogDSC_4144 blogDSC_4040 (1) blogblogDSC_4236 blogDSC_4244 blog DSC_4107 blogDSC_4118 blog

de -
0 4225

In Romania, malnutritia la copii este o problema , aproape 30% dintre copiii fiind supraponderali sau subnutriti. Mai mult decat atat, mai putin de 10 % dintre copii practica un sport in afara programului de la scoala. Din pacate, multi parinti se afla in imposibilitatea de a le asigura orice fel de activitati extrascolare copiilor, din cauza lipsurilor materiale si a luptei lor de zi cu zi pentru strictul necesar.

United Way Romania si-a propus anul acesta sa ajute 100 de copii din familii sarace sa practice un sport si sa aiba o nutritie adecvata.  Cu ajutorul celor 310  persoane care au alergat la Semimaratonul International Bucuresti pentru United Way s-au strans fonduri in valoare de 20 000 de euro. Banii vor fi folositi pentru a asigura urmatoarele: produse alimentare sanatoase pentru o nutritie echilibrata, articole sportive de imbracaminte, echipament sportiv specific, training-uri si costurile de transport, consiliere in ceea ce priveste nutritia si efectuarea unui screening de sanatate la inceputul si la sfarsitul programului pentru toti beneficiarii.

Multumesc United Way pentru ca m-ati facut parte din acest proiect si ati dat un sens atat de frumos pasiunii mele de a alerga! DSC_3075DSC_3588DSC_3641DSC_3733DSC_3597IMG_20160515_130148

 

de -
1 7417

Detoxifierea e un subiect la moda si in acelasi timp controversat. Sunt  medici care o sustin si altii care neaga existenta conceptului. Un organism  sanatos , hranit corect si echilibrat  are mecanisme naturale pentru a elimina toxinele. Daca nu faceti parte din categoria descrisa mai sus, puteti sa adoptati cateva reguli care sa va ajute sa eliminati toxinele si sa scapati de cateva kilograme. Va marturisesc din start ca nu cred in beneficiile curelor care inlocuiesc mancarea cu sucuri pe o perioada mai lunga de 2-3 zile . Mi se pare o metoda extrema care se va intoarce la un moment dat impotriva ta deoarece  priveaza organismul de nutrienti importanti si vine cu un exces de fructoza, printre altele.

Iata cateva reguli simple pentru o detoxifiere „blanda” si eliminarea catorva kilograme pe care sa le aplicati  timp de 2 saptamani:

 

  1. Beti de 2 ori pe zi un pahar de suc Green Detox  (250 ml) din verdeturi de sezon cu efect detoxifiant. Proportia trebuie sa fie 80% frunze?legume si 20% fructe.  Eu il prepar cu ajutorul presei la rece Kuvings care stoarce cu succes frunze, radacinoase , iarba de grau si pastreaza intacte vitaminele si mineralele din acestea. Aveti nevoie de urmatoarele ingrediente:
  • 1 legatura de patrunjel
  • 2 castraveti mari 500 g
  • 1 mar 250 g
  • 2 maini de spanac frunze
  • 100 ml apa de cocos

Se monteaza sita pentru suc, se spala ingredientele si se introduc pe rand in storcator. La sfarsit se adauga apa de cocos in pahar si se amesteca.

Suc_003

Sucul se bea imediat dupa preparare , de 2 pe zi, pe post de gustari, timp de 2 saptamani.

Gasiti  aici si alte retete detox pe care  le puteti pregati  acasa.

Cei de la Kuvings au in aceasta perioada si o oferta promotionala cu reduceri de pana la 400 de ron. Vezi detalii aici

  1. Eliminati timp de 2 zile pe saptamana produsele de origine animala si mananca in ziua respectiva urmatoarele ( cantitatile sunt la aprecierea voastra, important e sa va potoliti foamea nu sa simtiti ca va plezneste stomacul) :

Dimineata: ciuperci fierte sau la cuptor

Gustare :Sucul verde de la pct 1

Pranz: cartofi fierti in coaja cu ceapa verde , sare si ulei plus salata de varza alba

Gustare :Sucul de la pct 1

Seara:  fasole pastai fierte cu usturoi, ulei de masline, sare si 2-3 lingurite seminte de floarea soarelui

  1. Excludeti ( timp de 2 saptamani) orice bautura care contine cofeina, alcool, zahar sau indulcitori.
  2. Eliminati ( timp de 2 saptamani) orice aliment prajit sau la conserva, mezelurile , faina alba.
  3. Mancati zilnic minimum 6 legume proaspete

O zi fara nimic toxic :)!

de -
0 5111

 

Pasca, oua, cozonac, friptura de miel, drob, alcool x 3 zile….  N-o sa ridic dojenitor din spranceana! In primul rand  pentru ca nu pot J si in al doilea rand pentru ca nu e cazul! Chiar si

intr-un plan de alimentatie sanatos si echilibrat excesele pot aparea. Si poate chiar e bine sa apara. E o eliberare psihologica de care ai nevoie atunci cand regimul tau de viata e strict. E reconfortanta si datatoare de energie mentala o perioada scurta (2-3 zile) in care  ai voie orice, oricand si oricat cu, conditia sa te intorci la regimul tau si sa nu faci din exces un mod de viata. Din fericire, organismul nostru are anumite mecanisme de compensare in cazul unui abuz ocazional. Avem amortizoare si zone-tampon care pot prelua o cantitate prea mare de nutrienti sau rezerve care pot creste capacitatea de refacere pe termen scurt.

Daca ai mancat mult si de toate zilele acestea, iata cateva solutii care te vor ajuta sa te refaci. Despre slabire/detoxifiere vorbim data viitoare J:

  1. Daca ai avut o masa bogata combinata cu alcool e posibil sa te trezesti a doua zi obosit si cu durere de cap. Alcoolul provoaca deshidratare. De ceea  ar fi indicat sa bei cel putin 300 ml de apa inainte sa te culci si la fel imediat cum te trezesti. Evita bauturile energizante si cafeaua pentru ca ele pot face mai mult rau decat bine.
  2. Odata trezit nu te repezi la cafea! Bea un suc de legume si frunze care sa-ti asigure doza de minerale si vitamine dar si hidratarea organismului. O combinatie eficienta dupa o zi de excese alimentare este sucul de rosii cu busuioc proaspat si telina . Eu il prepar cu ajutorul storcatorului prin presare la rece Kuvings  care stoarce fara probleme frunzele si radacinoasele . In plus viteza de stoarcere este mica  si in acest fel se pastreaza elementele nutritive  din ingrediente.

INGREDIENTE:

200 g rosii

2 tulpini de telina apio

1 mana de busuioc proaspat

1 mana de spanac frunze

Un sfert de lamaie

Se monteaza sita pentru suc, se spala ingredientele, se curata lamaia si se introduc ingredientele pe rand in storcator. Sucul se bea imediat dupa stoarcere de cate ori simtiti nevoia .Reteta_002

Si pentru a va reveni in forma dupa Sarbatori, Kuvings are si o oferta speciala cu reduceri de pana la 400 ron. Detalii despre oferta AICI

  1. Alimentatia in aceasta perioada trebuie sa contina vitamine din grupul B care vor ajuta organismul sa metabolizeze alcoolul. Evitati grasimile si consumati ( cu moderatie) alimente care sa contina glucoza (paste integrale, orez brun) in asociere cu salate din frunze. Acestea vor incetini absorbtia alcoolului fara a stresa in mod excesiv ficatul.

O zi usoara!