Arhive lunareAugust 2016

de -
2 5718

M-ati intrebat de multe ori ce ar trebui sa manancati inainte de a face miscare asa ca m-am gandit ca v-ar ajuta mai mult niste exemple concrete decat reguli teoretice. Exista desigur si varianta antrenamentului pe stomacul gol, dar personal nu mi se potriveste si am retineri in a o recomanda intrucat presupune anumite riscuri.
Eu obisnuiesc sa mananc cu 60-90 min inainte de antrenament o gustare care sa se digere usor, sa-mi potoleasca foamea si sa-mi dea energie.
Iata 3 variante de astfel de gustari:
1. LAPTE DE MIGDALE CU SEMINTE DE CHIA
Ingrediente CB_001 (3)
150 ml lapte de migdale
2 linguri seminte de chia
vanilie si scortisoara dupa gust
1 lingurita sirop de agave
Eu pregatesc laptele de migdale foarte usor cu ajutorul storcatorului prin presare la rece Kuvings . E o varianta mai sigura si mai ieftina decat laptele de migdale din supermarket.
Pentru a face 150 ml lapte de migdale am nevoie de 50 g migdale si 250 ml apa plata) si de storcatorul prin presare la rece Kuvings echipat cu sita pentru suc. Migdalele se spala bine si se lasa la inmuiat cateva ore si apoi se pun in presa la rece, alternand cu apa plata. Pulpa eliminata se mai poate refolosi de 2-3 ori, adaugandu-se in continuare apa. Laptele va iesi destul de gras asa ca nu aveti nevoie de punga pentru strecurat ca atunci cand faceti laptele la blender. Puneti laptele intr-un bol, adaugati semintele de chia, amestecati cateva minute pana se ingroasa compozitia apoi adaugati condimentele si siropul de agave.
Detalii despre Kuvings AICI 
2. PIURE DE AVOCADO CU BANANA
Ingrediente
-un sfert de avocado
– 1 banana
-1 lingurita seminte de canepa
Se paseaza cu furculita banana si avocado si se amesteca pana cand capata consistenta de piure. Se adauga apoi semintele de canepa
3. MEI CU STAFIDE
Ingrediente
– jumatate de cana de mei ( fiert)
– 3 lingurite de stafide
-vanilie si scortisoara dupa gust
Meiul se fierbe exact ca orezul ( 1 ceasca mei, 3 cesti de apa) timp de aproximativ 20 min. Cand e gata se lasa acoperit cu un capac 5 min si se adauga celelalte ingrediente.

O zi frumoasa si antrenamente reusite!

de -
0 3834

Chiar daca bronzul nu este tocmai sanatate curata pentru piele, el are cateva avantaje de necontestat. Un bronz uniform ascunde imperfectiunile pielii si atenueaza vizibilitatea celulitei asa ca noi toate incercam sa-l facem cat mai durabil.
Iata cateva metode pe care le-am testat de-a lungul timpului si au functionat in cazul meu:
1. Exfolierea inainte de expunerea la soare. Indiferent daca o faci la un salon sau acasa, aceasta etapa este necesara atat pentru un bronz uniform, cat si pentru sanatatea si frumusetea pielii, in general. Eu imi exfoliez pielea acasa inainte de expunerea la soare si folosesc fie produse gata preparate, fie imi amestec zat de cafea, malai sau sare fina cu ulei de cocos, miere sau lapte de corp. Dupa ce incep sa ma bronzez, incerc ca amestecurile pe care le folosesc sa fie cat mai blande pentru piele (zat de cafea cu ulei de cocos si bergamota).
2. Dupa expunerea la soare imi ung pielea de 3 ori pe zi cu produse speciale sau diverse uleiuri ( argan, cocos, migdale dulci, galbenele).
3. Am grija ca in alimentatia mea zilnica sa existe surse de betacaroten, antioxidanti, vitamina E si grasimi sanatoase. Ca sa fiu sigura, beau zilnic un cocktail pentru piele frumoasa si bronz durabil pe care il pregatesc cu ajutorul storcatorului prin presare la rece KUVINGS . Contine o combinatie de legume si fructe bogate in elemente nutritive, necesare pielii in perioada verii dar nu numai. Iata ingredientele:
• 2 rosii
• 3 morcovi
• 3 caise
• miezul pisat de la 2 nuci care se adauga la final
Se ataseaza sita pentru suc aparatului Kuvings, apoi se spala ingredientele si se introduc pe rand in storcator. Sucul rezultat se toarna in pahar, se adauga nucile pisate si se bea imediat pentru a beneficia la vitaminele si mineralele continute.CB_001 (2)

Am o surpriza pentru voi, in perioada aceasta, storcatorul prin presare la rece Kuvings are o reducere de 260 lei, mai multe detalii gasiti aici
O vara frumoasa si o piele stralucitoare!

de -
0 4700

Va marturisesc din start ca iubesc diminetile cu miros de cafea, imi place cafeaua si nu am de gand sa renunt la ea. Cred ca daca este consumata simpla si in cantitati corecte, ea poate sa aiba anumite beneficii. Evident ca vine si cu dezavantaje. Unul dintre ele este faptul ca deshidrateaza ,si tocmai de aceea mi-am propus ca in aceasta perioada caniculara sa incerc un experiment. Voi inlocui cateva zile pe saptamana cafeaua cu o bautura energizanta din fructe, legume, frunze si seminte pe care o voi prepara cu ajutorul storcatorului prin presare la rece Kuvings.

 

Am ales ingrediente bogate in vitamine, minerale si apa structurata care sa ajute organismul sa se hidrateze in mod corespunzator mai ales in conditii de temperaturi extreme.

Kuvings stoarce fara dificultate orice radacinoasa, frunze sau chiar iarba de grau si pastreaza intacte vitaminele si mineralele din fructe si legume.

Iata ingredientele pentru 2 portii deDSC_0901_OK bautura energizanta care inlocuieste cafeaua:

 

1 banana,

9-10 frunze de busuioc,

1/2 castravete mare,

2 mere verzi,

1 legatura de patrunjel,

1 lingurita de pudra de canepa ( se poate folosi si alta pudra proteica)

60 ml de apa de cocos

 

Se echipeaza aparatul cu sita pentru suc, se spala ingredientele,  se curate banana apoi se introduc pe rand in storcator. Sucul rezultat se toarna intr-un pahar in care am amestecat apa de cocos cu pudra proteica din canepa. Eu beau aceast suc 2-3 zile pe saptamana in loc de cafea.

Detalii despre Kuvings AICI

 

 

 

de -
0 1981

Ieri am moderat un eveniment foarte interesant care face  parte din campania “Multumesc Mama” lansata de P&G  cu ocazia Jocurilor Olimpice de la Rio.  Asa cum am mai scris, aceasta initiativa a pornit de la un adevar simplu, si anume ca in spatele fiecarui adult puternic sau sportiv de performanta sta o mama exceptionala. Vineri am avut ocazia sa cunosc si sa vorbesc cu doua astfel de mame, Adriana Iordache, mama gimnastei Larisa Iordache si Andreea Dascal, mama Anei Dascal, o tanara speranta a inotului romanesc.  Alaturi de noi a fost si psihologul Cristina Haica. Am realizat , si cu aceasta ocazie 🙂 , ca sunt o mama mult prea protectiva si ca un copil are nevoie sa mai si “cada” pentru a invata sa se ridice. Am auzit povesti emotionante si inspirationale despre felul in care cele 2 mame au reusit sa le transmita fiicelor forta de a se ridica in momentele dificile si dureroase de pe drumul performantei  sportive.  Iata cateva poze de la eveniment:

MAT_3163 MAT_3215MAT_3243MAT_3285MAT_3324MAT_3231