Arhive lunareNovember 2016

de -
0 2249

Decembrie este luna cadourilor, a sarbatorilor dar si cea mai periculoasa luna pentru silueta noastra.

Unul din 5 romani declara ca se ingrasa in concediu iar media este de 2-3 kilograme in 2 saptamani. Orice desfrau alimentar vine la pachet si cu un disconfort digestiv. Nu o sa fiu atat de nesuferita incat sa va spun sa va abtineti de la mancare in vacante sau zilele libere dar ar fi bine sa stiti ca exista cateva trucuri care va ajuta sa va mentineti greutatea in aceste perioade.

1.O prima regula de care ar trebui sa tineti cont are legatura cu momentul zilei in care alegeti sa consumati alimente periculoase pentru silueta. Daca va e pofta de fasole cu ciolan, cozonac, carnati, sorici, toba, saorma, prajituri, cartofi prajiti, hamburger, biscuiti incercati sa le mancati in prima parte a zilei, pana la orele 15:00. In acest fel ii veti da organismului sansa sa consume alimentele respective, nu sa le stocheze sub forma de grasime. Masa de seara ar trebui sa contina obligatoriu o salata din legume proaspete de sezon. Datorita continutului de  fibre, senzatia de satietate va aparea mult mai repete si veti manca mai putin fara sa percepeti acest lucru ca pe o restrictie. Combinatia ideala pentru masa de seara este friptura cu salata.

  1. Profitati de orice ocazie pentru a sta sau a face miscare afara! Datorita termogenezei (procesul prin care organismul nostru produce cardura) corpul va consuma mai multe calorii pentru a isi mentine temperatura constanta.

3.Un alt sfat util pentru a tine departe kilogramele este sa nu mergeti la culcare inainte de a face o plimbare in aer liber de minimum 30-40 de minute.

 

  1. Beti zilnic in vacante un suc din legume si fructe care va ajuta sa va controlati apetitul si stimuleaza digestia. Eu il pregatesc cu ajutorul storcatorului prin presare la rece Kuvings care stoarce atat fructe cat si radacinoase, frunze, iarba de grau. Aveti nevoie de urmatoarele ingrediente:

– o mana de frunze de spanac

– mix de germeni de broccoli si schinduf

-un grepfruit

-un mar verde

– radacina de ghimbir ( 2-3 cm sau dupa gust)

Se monteaza sita pentru suc, se spala si se curata ingredientele apoi se introduc pe rand in storcator. Sucul rezultat se bea imediat . Detalii despre Kuvings AICI.

Cumpara din timp cadoul ideal pentru sarbatori si mentine-te in forma in fiecare zi! Profita si tu de reducerile de pana la 44%: https://goo.gl/WR0h1f la storcatoarele cu presare la rece de la Kuvings Romania. Discount-ul este disponibil pana pe 8 decembrie 2016!

 

Sarbatori linistite!cb_001-1

 

 

 

de -
1 5989

 

Pe langa ratiunile de natura spirituala postul are si o motivatie medicala, presupune curatarea organismului prin eliminarea de toxine.

Un post in care faci exces de paine, covrigei, cartofi prajiti, pate sau mezeluri de post te va ingrasa, iti va mari procentul de grasime si vei pierde masa musculara iar metabolismul va fi incetinit. Ca sa eviti aceste riscuri trebuie sa-ti echilibrezi bine fiecare masa si sa incluzi de fiecare data alimente bogate in proteine vegetale si grasimi de calitate. Ai mai jos cateva exemple de mic dejun sanatos de post.

  1. CRACKERS (SAU PAINE) DIN FAINA INTEGRALA CU PASTA DE AVOCADO

Pasezi cu furculita fructul de avocado , adaugi rosii taiate marunt, zeama de lamaie, sare dupa gust. Crackersii ii gasesti in supermarket dar te sfatuiesc sa citesti eticheta ca sa te asiguri ca nu au zahar sau grasimi hidrogenate

 

  1. SMOOTHIE VERDE CU PROTEINE. Eu folosesc pentru aceasta varianta storcatorul Kuvings prin presare la rece3-variante-de-mic-dejun-de-post-1-2-1  pentru a ma asigura ca se pastreaza vitaminele si mineralele din fructe si legume. Il puteti cumpara si voi pana in 28 noiembrie in cadrul campaniei American Black Friday, cu pana la 40% discount.

Ingredientele de care ai nevoie sunt urmatoarele:

1 avocado

1 mar verde

1 pumn de kale

2 pumni de baby spanac

1 morcov

2 lingurite de seminte de chia

Se monteaza sita pt smoothie, se spala ingredientele si se introduc pe rand in storcator. Smoothie-ul rezultat se toarna in pahar, se adauga semintele de chia, se lasa 2-3 minute si se bea. Detalii despre Kuvings AICI

3. FASOLE ROSIE CU CEAPA SI MASLINE. Se fierbe fasolea, se scurge apa si se adauga sare, ulei, masline fara samburi si  castraveti murati taiati cubulete.

Un post echilibrat va dorestorcator-prin-presare-la-rece-b6000w-kuvingssc! Nu ratati AMERICAN BLACK FRIDAY cu reduceri la Kuvings-ul din imagine!

de -
0 4860

Am observat ca slabitul este de departe subiectul vostru preferat asa ca o sa rezum astazi cateva lucruri care pe mine m-au ajutat sa dau jos peste 30 de kilograme si sa nu le mai pun inapoi.

  1. Cura de slabire nu este un mod de viata. Ea este necesara pentru a ajunge la greutatea dorita si trebuie urmata de un regim de stabilizare si un mod de viata care sa te ajute sa-ti mentii rezultatele cat mai mult timp. Intoarcerea la vechea alimentatie inseamna ingrasare. O cura de slabire nu are termen de garantie.
  2. Un regim de slabit trebuie sa contina toate grupele de nutrienti, proteine, glucide, lipide sa asigure necesarul de vitamine, minerale, apa si sa aiba o valoare calorica inferioara necesarului zilnic al organismului. Necesarul caloric mediu pentru mentinerea greutatii este aproximativ 1800-2000 cal/zi la femei si 2300-2500 cal, la barbati. Atunci cand vrei sa slabesti trebuie sa reduci treptat acest aport caloric. Restrictia se face pe seama carbohidratilor si grasimilor nu a proteinelor. Dietele sub 1200 cal/zi la femei si sub 1400 cal/zi la barbati sunt periculoase pentru sanatate. Ritmul de slabire sigur pentru organism este de aproximativ 1kg/saptamana.
  3. Fructele ingrasa! Daca vrei sa slabesti trebuie sa tii cont de asta. Poti sa consumi fructe cu mai putine zaharuri dimineata; grepfruit, para, ananas sau sa le amesteci cu frunze si legume intr-un suc sau smoothie. O varianta de gustare lichida potrivita pentru prima parte a zilei este sucul din grepfruit, spanac, kale,lamaie, ghimbir. Eu il prepar cu ajutorul storcatorului prin presare la rece Kuvings cb_verde_001 care pastreaza toate vitaminele si mineralele din fructe si legume. Pentru 200 ml suc aveti nevoie de:

1 grepfruit mare ( 300 g)

2 maini de baby spanac

jumatate de lamaie

1 mana frunze kale

o bucatica de 2-3 cm de ghimbir

Se monteaza sita pentru suc, se spala si se curata ingredientele apoi se introduc pe rand in storcator. Sucul rezultat se bea imediat pentru a beneficia de efectele lui adica, energizare si stimularea metabolismului.

  1. E normal ca intr-un proces de slabire ritmul sa fie diferit de la o saptamana la alta si sa existe perioade in care stagnezi. Nu dispera si nu abandona dieta! In general, atunci cand ajungi la un platou (stagnare), trebuie sa schimbi ceva in dieta sau in programul de miscare (daca exista unul). O persoana care a tinut multe cure de slabire (drastice) va slabi mai greu decat una aflata la prima experienta de acest gen.
  2. Sportul poate sa ingrase daca nu ai grija ce mananci! Chiar daca pare un non sens, multe dintre persoanele care incep sa faca miscare au pofta mai mare de mancare decat inainte si consuma un numar mai mare de calorii fata de cel pe care il ard iar acumularea de kilograme e o consecinta logica.
  3. Unul dintre cele mai importante lucruri atunci cand vrei sa slabesti e motivatia. Nu-ti mai plange de mila si foloseste-ti energia pentru a obtine lucruri care sa-ti foloseasca! Cura de slabire nu incepe “de luni ” ci ACUM !

de -
51 5788

Asa cum v-am mai spus, am fost o adolescenta cu multe kilograme in plus, peste 30 :). Ca si cand n-ar fi fost de ajuns, aveam si am un ten gras deci cu tendinta spre acnee, daca nu este corect ingrijit. Si nu era…Ma enerva ingrozitor faptul ca-mi lucea mereu fata si foloseam tot felul de substante nepotrivite, pentru a inhiba excesul de sebum. Si ,ghici ce? Secretia de sebum se marea si imi apareau cosuri pe care incercam sa le acopar cu tone de fond de ten si pudra. M-ar fi ajutat cu siguranta sa fiu informata corect, sa stiu ca tenul gras are si avantaje iar daca il ingrijesti cu produse adecvate , e chiar o binecuvantare. Daca ar fi sa aleg din noianul de produse existente in prezent unele pe care mi le-as fi dorit atunci cand eram adolescenta , optiunea mea ar fi gama dermatocosmetica de la  Gerovital H3 Derma +  lansata de Farmec. Este destinată tratării sau accelerării procesului de vindecare a anumitor afecțiuni ale pielii precum: acnee, piele iritată, lezată, uscată, atopică sau scalp cu diverse probleme. Cele 22 produse pentru ten, corp si păr ale gamei Gerovital H3 DERMA+ conțin ingrediente active performante având formule hipoalergenice, testate sub control dermatologic, fără parabeni sau alte substanțe sensibilizante.dsc_3405

Concepute în colaborare cu specialiști din domeniul sănătății, produsele Gerovital H3 DERMA+ sunt destinate tuturor tipurilor de ten, inclusiv celor sensibile, deshidratate, ridate și lipsite de fermitate.

Acestea au în compoziție ingrediente active precum acidul hialuronic, untul de shea, vitaminele A, E și sepilift, un complex ce contribuie la reîntinerirea și remodelarea pielii prin reducerea ridurilor și asigurarea nivelului optim de hidratare.

Produsele din gama Gerovital H3 DERMA+ se gasesc în farmacii, in magazinele Gerovital din Bucuresti si Constanta, precum si pe www.farmec.rodsc_3436-1

Preferatele mele din aceasta gama sunt: gelul spumant purifiant ( demachiaza foarte dsc_3408bine si-mi lasa pielea catifelata si hidratata), apa micelara, crema dermo reparatoare ( tenul meu este acum mixt si sensibil), emulsia hidratanta matifianta, masca- crema calmanta si regeneranta si activatorul antirid. Si acum sa va explic cum le folosesc.

carmen-bruma

O îngrijire corectă și completă începe întotdeauna cu demachierea. Fie că obișnuiești sau nu să te machiezi zilnic, demachiantul face mai mult decât să îndepărteze fardul sau pudra; acesta curăță fața de impuritățile cu care intră în contact cu tenul, hrănește și calmează pielea și îi reface proprietățile. Cel de-al doilea pas este utilizarea apei micelare care revigorează tenul, protejându-l împotriva stresului cotidian. Indiferent de tipul de ten, o cremă de față potrivită aplicată zilnic menține tenul hidratat și previne apariția semnelor premature ale îmbătrânirii pielii. Eu folosesc in special pe zona T , emulsia hidratanta matifianta iar la nevoie, crema antiacneica. O data pe saptamana, aplic masca regeneranta si calmanta si tot atunci folosesc activatorul antirid.

Va provoc si pe voi sa-mi scrieti aici pe blog care sunt pasii de ingrijire care fac parte din rutina voastra si nu scapati nepremiati :)! 10 dintre voi vor primi, prin tragere la sorti,3 produse din gama Gerovital H3 Derma +. Concursul dureaza 4 zile. Astept cu interes raspunsurile voastre! Sunt convinsa ca impartasindu-ne reciproc diverse informatii, putem sa devenim mai frumoase si mai sanatoase 😉

de -
0 4283

 

 

Am constatat cu nemultumire ca, de ceva timp incoace, nu mai stau foarte bine la capitolul memorie. Am inceput sa uit diverse, lucru care nu mi se intampla pana acum. Din fericire, situatia nu e grava si poate fi remediata. Pana atunci ,functionez foarte bine pe baza de liste. Notez tot !:) Telefoane pe care trebuie sa le dau, intalniri, idei, cumparaturi, exercitii. Mi-am notat inclusiv ca trebuie sa abordez subiectul acesta si sa va spun ce solutii testez in prezent 🙂

1.Incerc sa nu fac mai multe lucruri deodata!

Multitaskingul este acum o prescurtare pentru incercarea umana de a face simultan cat de multe lucruri posibil, pe cat de repede posibil. In cele din urma, multitaskingul s-ar putea sa te incetineasca, predispunandu-te la erori si facandu-te sa uiti.

Cercetarile arata ca de fapt ai nevoie de circa opt secunde pentru a incredinta o informatie memoriei tale, asa ca daca vorbesti la telefon, cari cumparaturile si iti lasi cheile de la masina pe undeva, este foarte putin probabil sa iti aduci aminte unde le-ai lasat.

 

2.Am grija sa am in alimentatie nutrienti care sunt implicati in functionarea optima a sistemului nervos. Asta inseamna aminoacizi esentiali (triptofan, colina, tirozina), minerale (magneziu fier,fosfor) , vitamine ( B,C, E), omega 3, lecitina.

Se gasesc in pestele gras,banana, smochine, oua, ficat, iaurt, leguminoase,cacao, fructe uscate si proaspete, legume ,seminte.

Eu imi fac un smoothie pentru memorie si concentrare care contine o parte din elementele amintite. Folosesc storcatorul prin presare la rece Kuvings care pastreaza vitaminele si mineralele din fructe si legume. Iata ingredientele:

 

150 g afine

1 banana mare

1 morcov

50 mi apa de cocos ( se adauga dupa)

2 smochine uscate ( se adauga dupa)

miezul de la 3 nuci (pisat)(se adauga dupa)

 

Se monteaza sita pentru smoothie, se spala si se curate ingredientele si se introduc pe rand in storcator. La final se toarna in pahar si se adauga smochinele taiate bucatele, nuca pisata si apa de cocos. Se amesteca si se bea imediat.

Detalii despre Kuvings aici

 

  1. Mananc zilnic varza muratacb_001-5

Sanatatea intestinelor are impact asupra functionarii creierului, asupra psihicului si comportamentului, intrucat toate acestea sunt interdependente. In plus pe langa evitarea zaharului, una dintre cele mai bune modalitati de a sprijini sanatatea intestinelor este sa consumi bacterii benefice.

Poti utiliza un supliment pentru asta sau consuma legume fermentate gen varza murata.

Te ajuta de asemenea 7 ore de somn pe noapte, renuntarea la fumat sau la medicamente care induc somnul, miscarea practicata in mod constant.

 

O sa-mi trec pe lista sa va tin la curent daca apar imbunatatiri ;)!