Arhive lunareJanuary 2017

de -
0 5918

 

  1. NU MANCATI DUPA ORA 18 ! Daca va este totusi foarte foame puteti consuma 150 g iaurt ( 2%grasime), o salata ( fara sos, paste, crutoane etc), o friptura slaba de dimensiunea unei palme
  2. ATENTIE LA CARBOHIDRATI !( paste,paine,gris,malai, orez, cartofi, fainoase, dulciuri conventionale, raw, light sau diet). Pot fi mancati la micul dejun sau la pranz in cantitati moderate ( 2-3 linguri). Excludeti dulciurile sau consumati-le rar (1 data pe saptamana)
  3. Hidratati-va corespunzator! Necesarul de apa al unui adult in conditii normale de temperatura si efort este de 30-35 ml apa pe kilogram/corp .
  4. Nu confundati foamea cu pofta! Nu infulecati, mestecati in tihna si indelung mancarea ( 40-50 ori) astfel incat sa ajutati digestia si sa simtiti senzatie de satietate cat mai repede.
  5. Nu mancati fructe in exces sau seara! Daca doriti sa scapati de cateva kilograme, nu consumati mai mult de 3 fructe pe zi ( pana la ora 15). Le puteti manca dimineata sau pe post de gustare intre mese, intregi sau sub forma de smoothie. O varianta gustoasa si sanatoasa este smoothie-ul pe care eu il pregatesc cu ajutorul storcatorului prin presare la rece KUVINGS din legume si fructe cu un indice glicemic scazut.

INGREDIENTEDSC_6460 mic

1 portocala

1 castravete

1 mana de baby spanac

1 radacina de patrunjel

Se monteaza sita pentru smoothie-uri, se spala si se curata legumele si fructe si se introduc pe rand in storcator. Storcatorul Kuvings are o palnie destul de larga astfel incat unele fructe si legume incap intregi. Smoothie-ul rezultat se toarna in pahar si se bea imediat pentru a beneficia de toate proprietatile lui. Detalii despre Storcatorul cu presare la rece KUVINGS AICI

de -
2 4689

Din ce in ce mai multe persoane cu care vin in contact consuma bauturi energizante din comert (in cutii metalice) si se plang de oboseala accentuata pe care o simt in mod constant (mai putin 2-3 ore dupa bautura mai sus numita) . Stimulante pe termen scurt şi inofensive atunci când sunt consumate ocazional şi în cantitate mică, băuturile energizante pot avea efecte nocive asupra sănătăţii daca fac parte din rutina zilnica sau daca sunt baute in cantitati mari (mai mult de o doza pe zi).

Cele mai multe dintre aceste bauturi contin apă, acid citric, zahăr şi/sau îndulcitori, arome, vitamine B, cafeină, glucuronolactonă, taurină, guarana la care se adaugă unele ingrediente specifice fiecărui producător.

Printre cele mai periculoase efecte negative ale bauturilor energizante se numara urmatoarele:

-Tulburarea ritmului cardiac

– Insomnie

– Deshidratare

– Dureri de cap

– Anemie (mai ales in cazul femeilor)

– Cresteri ale glicemiei si tensiunii arteriale

– Palpitatii

Aceste riscuri exista indiferent de varsta pe care o aveti iar daca amestecati bautura energizanta cu alcool, lucru care se practica in cluburile de noapte, efectele pot fi chiar fatale.

Va dau mai jos o reteta de bautura energizanta pe care o puteti face acasa din ingrediente naturale. Eu o prepar cu ajutorul storcatorului prin presare la rece Kuvings C9500. Aveti nevoie de urmatoarele ingrediente:

300 g sfecla rosie

1 portocala ( medie)

jumatate de rodie

1 banana

50 ml ceai verde ( preparat deja si racit la temperatura camerei)

Se monteaza sita pentru suc, se spala si se curata ingredientele apoi se introduc pe rand in storcator. Se toarna sucul rezultat in pahar, se adauga ceaiul verde si se amesteca pana se omogenizeaza.

Detalii despre Storcatorul cu presare la rece Kuvings C9500 gasiti AICIDSC_4958

O zi cu multa energie!

 

 

 

de -
0 5175

Temperatura mediului ambiant influenteaza semnificativ aportul alimentar. Metabolismul celor care traiesc in tarile nordice, cu temperaturi scazute o buna parte din an ,cheltuieste mai multe calorii pentru a mentine constanta temperatura de 37 de grade ,normala pentru corpul uman. Nu doar cantitatea de alimente are variatii sezoniere ci si tipul de nutrienti din dieta. Gerul impune consumul unor produse mai concentrate in calorii ( proteine si grasimi de origine animala si vegetala) care sa-i permita organismului sa-si acopere nevoile energetice sporite. Iata cateva alimente pe care trebuie sa le includeti in alimentatie atunci afara e ger:

1.MUSCHIUL SAU PULPA DE PORC. In pofida PR-ului  foarte prost de care porcul a avut parte, anumite parti din el ( muschiul, pulpa) sunt chiar mai bune (sigure)  decat puiul sau curcanul. Carnea de porc contine toti aminoacizii esentiali cu rol in formarea anticorpilor, reglarea metabolismului si functionarea optima a sistemului nervos, fier, zinc , seleniu , vitamine din grupul B , vitamine si minerale implicate in stimularea sistemului imunitar si mentinerea tonusului fizic si pshic

  1. SARDINELE Contin acizi grasi omega 3 cu rol antiinflamator, vitamina D, calciu, seleniu, zinc ,iod cu rol benefic asupra metabolismului si de crestere a capacitatii de adaptare la frig. In plus sardinele au un risc mai mic de contaminare cu metale grele iar ,daca le mananci cu oase, beneficiezi de o doza mai mare de calciu. Poti opta intre cele proaspete, congelate, conserva in ulei sau sos tomat
  2. SUCUL DE ROSII (BULIONUL SAU SOSUL) Este bogat in licopen , un antioxidant cu rol benefic pentru organism, protejeaza pielea de frig si creste absorbtia fierului din friptura, daca este asociat cu aceasta.
  3. SUPA DE DOVLEAC Dovleacul, pasat cum trebuie si transformat in supa, fara prea multe adaosuri cremoase, ci doar bine condimentat, este o buna sursa de vitamine A, B1, B3, B6, C, E, acid folic, minerale, calciu, potasiu, seleniu, fier, mangan si de fibre. Toate acestea ajuta la buna sanatate a ochilor, dar si a pielii, ne protejeaza de raceli si intaresc sistemul imunitar. Mai mult, supa de dovleac asigura si senzatia de satietate pe termen lung.
  4. SMOOTHIE ANTIFREEZE o combinatie bogata in vitamine, minerale si grasimi de origine vegetala care sa ajute organismul sa se mentina hidratat si in forma. Eu il prepar cu ajutorul storcatorului prin presare la rece KUVINGS  care, datorita vitezei reduse de doar 60 rotatii per minut, pastreaza toti nutrientii si vitaminele din ingredientele folosite. Iata reteta

– 1 avocado

– 1 banana

– 100 ml lapte de migdale ( pregatit tot cu ajutorul presei la rece Kuvings VEZI CUM SE PREPARA AICI

– 50 g fructe de padure congelate

– radacina de ghimbir (2-3 cm sau dupa gust)

Se echipeaza aparatul cu sita pentru smoothie, se spala si se curata ingredientele si se introduc pe rand in storcator. Laptele de migdale se adauga la sfarsit in pahar si se amesteca .

Detalii despre Kuvings AICICB_001 (6)

de -
0 4196

Daca vreti sa va razbunati pe mine dintr-un motiv sau altul, faceti-i cadou lui Vladut un set de carioci. Va trebui sa va inscrieti insa pe o lista de asteptare pentru ca a primit deja vreo 4 pachete 🙂 …Le-a incercat, evident, pe toate body-urile si bluzitele deschise la culoare, pe degetele din dotare, pe camasa mea preferata si am salvat la mustata ( pana acum) canapeaua alba din sufragerie. Nu pentru mult timp, probabil ,pentru ca pare  urmatoarea victima sigura. Stiu ca nu sunt singura mama “asaltata” de petele facute de copil si lucrul asta ma ajuta.

Am descoperit recent pe www.conspiratia-bebelusilor.persil.ro multe situatii in care m-am regasit. Probabil si Vladut al meu face parte din conspiratia bebelusilor hotarati sa pateze tot ce le iese in cale :)! Are un talent incredibil de a se murdari exact in secunda in care e imbracat si ne pregatim sa iesim din casa iar zambetul lui sugubat e dezarmant. Iar daca a ratat cumva momentul, in lift, rezolva cazul cu siguranta :). Din fericire Persil are solutii pentru toate tipurile de pete, indiferent cat de dificile ar fi ele.

In plus,  AICI  40_ro_small-1gasiti si un concurs cu un premiu tentant, detergent Persil pentru 1 an!!!! Va las in continuare sa urmariti un video foarte simpatic despre conspiratia bebelusilor si solutiile Persil impotriva petelor

 

de -
0 2367

De obicei petrecerile de sarbatori se termina dupa data de 7 ianuarie asa ca acest articol va poate fi de folos daca vreti ca mahmureala sa va treaca mai repede sau sa va deranjeze mai putin. Iata ce puteti face:

  1. Bea un pahar cu apa (la temperatura camerei) in care ai adaugat zeama de varza murata si jumatate de lamaie storsa. Te va ajuta sa elimini toxinele, sa te refaci mai usor, stimuleaza tranzitul intestinal si are efect probiotic
  2. Mananca 1-2 banane. Contin potasiu si vitamina B care ajuta organismul sa se reechilibreze, combat greata si calmeaza stomacul.
  3. Bea un suc antimahmureala preparat cu ajutorul storcatorului prin presare la rece din rosii, marar, telina, mar verde cu efect hidratant, tonic, mineralizant. Este eficient si daca nu ati baut alcool dar ati exagerat cu mancarurile grele. Eu il prepar cu ajutorul storcatorului prin presare la rece Kuvings

Ingrediente

2 rosii

1 tulpina telina

1 mar verde

un manunchi de marar

ghimbir radacina 2-3 cm (de grosimea unui deget)

Se monteaza sita pentru sucuri, se spala si se curata ingredientele si se introduc pe rand in storcator. Sucul rezultat se bea imediat.

Detalii despre Storcatorul cu presare la rece Kuvings C9500PR AICIdsc_6233-mica2

 

Un an cu sanatate !