Sănătate

de -
1 1351

IMG_20160511_220357

 

Vara este un anotimp solicitant pentru piele pentru ca, ne place sau nu, soarele este cel mai mare dusman al pielii. Doza de soare de care avem nevoie pentru sinteza vitaminei D pentru cei cu pielea alba este de maximum 30 de minute. Cand  vorbim de expunere la soare ne gandim la tot corpul, nu doar fata si mainile . Paradoxal, soarele de la mijlocul zilei este mult mai util (cantitate mai mare de UVB) decat cel de dimineata sau seara. De asemenea, e important ca pielea sa fie in stare naturala, nu spalata sau opacizata cu creme. Alimentatia joaca un rol semnificativ in mentinerea sanatatii pielii iar vara e important sa alegem alimente care sa determine protectia impotriva razelor ultraviolete, sa ne hidrateze si sa pastreze supletea pielii. Din punctul meu de vedere ar trebui sa includem constant in meniul nostru vara urmatoarele alimente:

  1. PESTE GRAS, OUA, NUCI

Contin proteine de buna calitate si acizi grasi esentiali omega 3 si omega 6 care formeaza un invelis protector la suprafata pielii si mentine apa in tesuturi evitand deshidratarea. Specialistii atrag atentia asupra aportului exagerat de fibre si cereale integrale care determina accelerarea tranzitului intestinal si reduce absorbtia grasimilor alimentare dar si a unor minerale importante pentru protectia pielii cum ar fi zincul

  1. ROSIILE SI ZMEURA

Rosiile contin licopen o substanta cu rol protector impotriva razelor ultraviolete. Licopenul nu este distrus de caldura asa ca puteti prepara termic rosiile si le puteti combina cu putin ulei pentru o absorbtie mai buna ( il folositi ca sos peste carne, salate, peste, paste etc)

Zmeura are de asemenea substante care protejeaza pielea, vitamina C si acid elagic cu rol in prevenirea distrugerii membranelor celulare.

 

  1. FRUCTE SI LEGUME BOGATE IN BETACAROTEN

Betacarotenul, precursor vegetal al vitaminei A este un pigment de culoare galben portocalie care protejeaza in mod natural pielea de imbatranire si de actiunea razelor ultraviolete datorita efectului sau antioxidant. Se gaseste in ardei gras, morcov, caise.

Mie imi place sa-mi fac urmatorul smoothie bogat in betacaroten si vitamina E ( din avocado)

Il prepar cu ajutorul storcatorului prin presare la rece Kuvings   care pastreaza vitaminele si mineralele din ingredientele folosite

INGREDIENTE

2 morcovi

1 ardei rosu

2 caise

1 portocala

jumatate de avocado

Se echipeaza aparatul cu sita pt smoothie, se spala si se curata ingredientele apoi se introduc pe rand in storcator. Smoothie-ul rezultat se bea imediat pentru efect maxim. Detalii despre Kuvings AICI

 

O vara fara arsuri!

de -
0 1830

 

1.Vara organismul nostru digera mai lent si mai greoi asa ca e indicat sa nu-l supuneti unui stres                        suplimentar. Evitati mancarurile grele, prajelile, sosurile, mezelurile, branzeturile fermentate

  1. Hidratati-va corespunzator cu apa! Asta inseamna 40-45 ml/kg/corp zilnic. Bauturile racoritoare gata ambalate la sticla sau cutie nu hidrateaza la fel ca apa si ingrasa . Un pahar de suc “natural” “cu pulpa” poate sa contina 6-8 cuburi de zahar!
  2. Mancati zilnic mai multe feluri de legume pentru a beneficia de o gama cat mai larga de vitamine, minerale si enzime. Lipsa diversitatii in dieta este o problema generala. Numarati tipurile de legume pe care le consumati de obicei si o sa vedeti ca sunt putine la numar. Incercati in perioada verii sa aveti la fiecare masa 3 tipuri diferite de legume.
  3. Ciresele sunt vedetele perioadei mai -iunie. Sunt diuretice, laxative contin fibre dar sunt un pericol pentru silueta. Au 75-80 cal /100 g iar daca obisnuiti sa mancati kilograme , veti avea surpriza de a va ingrsa desi nu ati mancat mare lucru in rest. Limitati-va la 300 g in prima parte a zilei.
  4. Branza cu rosii e o combinatie foarte apreciata , in special vara. Sunt persoane care obisnuiesc sa manance doar asta saptamani intregi. Atentie, poate avea efecte pro inflamatoare si daca o consumati in exces ( zilnic), va veti ingrasa. Portia corecta de branza telemea, de exemplu, este de 50-60 g adica 4 degete.
  5. Rosiile sunt legume (sau fructe) ideale pentru aceasta perioada. Contin potasiu, vitamina C, fibre si sunt cea mai bogata sursa naturala de licopen, un antioxidant care ne protejeaza pielea de imbatranire si de actiunea nociva a razelor ultraviolete. Le puteti consuma in salate, gatite sau sub forma de suc. Combinatia mea favorita contine pe langa rosii, apio, mar verde, patrunjel , busuioc si menta. O prepar cu ajutorul storcatorului meu prin presare la rece Kuvings care nu altereaza in proces vitaminele si mineralele din fructe si legume.

INGREDIENTE

3 rosii

1 tulpina telina

o mana patrunjel

busuioc proaspat – 4-5 frunze

menta frunze 4-5 frunze

1 mar verde

sare dupa gust

o lingurita de ulei de masline

Se monteaza sita pentru suc. Se spala ingredientele si se introduc pe rand in storcator. Dupa ce se toarna sucul in pahar se adauga sarea si uleiul de masline pentru o mai buna absorbtie a licopenului. Sucul trebuie baut imediat dupa preparare. Detalii despre storcatorul prin presare la rece Kuvings gasiti AICI

 

VA URMA 🙂CB_001 (13)

CB_002 (10)

de -
2 13334

Burta nu este doar inestetica ci si riscanta pentru sanatate. Cea mai periculoasa grasime din corp este cea situata in zona de mijloc a corpului, adica pe abdomen si in interiorul lui printre organe, asa numita grasime viscerala. Obezitatea abdominala inseamna risc crescut de diabet, hipertensiune, boli cardiovasculare, infarct sau accident vascular cerebral. Circumferinta taliei nu trebuie sa fie in primul rand un standard estetic ci unul care are legatura cu sanatatea. Masurati-va constant talia cu un centimetru iar daca va apropiati de 90-92 cm la femei si 100-102 cm la barbati e cazul sa faceti ceva pentru a scapa de grasimea abdominala. Acumularea de grasime in zona abdominala se intampla cu predilectie barbatilor, femeilor la menopauza, fumatorilor, sedentarilor si persoanelor care consuma frecvent alcool si dulciuri rafinate.

Iata cateva masuri simple anti-burta

  1. “CINE CIUGULESTE NU SLABESTE” vorba unui mare specialist in chirurgia obezitatii, dr Rubin Muntean care mi-a fost invitat in emisiunele pe care le-am realizat. Asta inseamna ca e important sa mananci de 3 ori pe zi la interval de 4-5 ore ca sa-ti ajuti metabolismul sa arda calorii .
  2. ELIMINATI ALCOOLUL SI MAI ALES BEREA! Alcoolul reduce arderea grasimilor de depozit si favorizeaza transformarea caloriilor din alimente in tesut adipos.
  3. NU FACE UN SINGUR TIP DE MISCARE! Chiar daca faci mii de abdomene pe zi, nu vei avea un abdomen plat si conturat daca nu ai grija ce, cat si cand mananci. Antrenamentele cardio, in care iti lucreaza toate grupele musculare, sunt la fel de importante ca abdomenele clasice.
  4. HIDRATATI-VA IN PRIMUL RAND CU APA! Beti zilnic 35-40 ml de apa/kg/corp
  5. SLABIREA LOCALIZATA NU EXISTA DECAT LA CHIRURGUL ESTETICIAN! Nu poti sa slabesti DOAR in zona abdomenului . Nu exista TONIFIERE fara SLABIRE. E ca si cand te duci la coafor si ceri sa te vopseasca fara sa te spele…”
  6. EXCLUDE DIN ALIMENTATIE dulciurile, grasimile hidrogenate, fainoasele, alcoolul, mezelurile si bazeaza-te pe combinatii simple, fara sosuri. De exemplu: friptura cu salata, ciuperci cu salata, legume la cuptor etc
  7. FA REGULAT ANTRENAMENTE SCURTE SI INTENSE (4-5 pe saptamana) cu greutatea propriului corp. Le poti face acasa dupa dvd-ul din programul meu 3 S-Supla Sanatoasa Satula (carte si dvd) care se gaseste din nou in librarii si in online. Un antrenament nu dureaza mai mult de 15 minute si iti va stimula organismul sa arda grasime pe tot parcursul zilei.
  8. BEA ATUNCI CAND AI POFTA DE CEVA DULCE un smoothie din legume si fructe racoros care va ajuta sistemul digestiv. Are putine calorii si, datorita ghimbirului, senzaţia de saţietate se va instala mai rapid. Putine storcatoare reusesc sa extraga sucul dintr-o radacina de ghimbir si de aceea ma bazez pe presa la rece a storcatorului Kuvings C9500PR pe care il folosesc frecvent. In acelasi timp sunt sigura ca sucul pe care il beau are vitaminele si mineralele de care am nevoie.

Ingrediente:

150 g mar verde

O mana de spanac

Cateva frunze de menta

150 g castravete

200 g grapefruit

O bucatica de ghimbir ( 3-4 cm)

Montez in storcatorul Kuvings sita pentru suc, spal ingredientele, le curat si le introduc pe rand in storcator. Eu beau sucul imediat dupa preparare, in prima parte a zilei.

Alfa si tu mai multe detalii despre storcatorul prin presare la rece KUVINGS AICI: https://goo.gl/FV3Vi4

CB_002 (8)CB_001 (10)

de -
1 2584
Nu intentionez ca acest articol sa aiba un ton dojenitor si ,in semn de intelegere pentru toti cei care au “ sarit calul “ la mesele din aceste zile, am sa incep cu geniala poezie a lui Pastorel Teodoreanu “ODA SARMALEI” 😊
Cum s-ar defini sarmaua?
Vis inaripat al verzei ce-l avu cat a durat
somnul lung metamorfozic in butoiul de murat…
Potpuriu de porc si vaca, simfonia tocaturii,
imn de lauda mancarii, inaltat in cerul gurii.
O cocheta care-si scalda trupu-n sos si in smantana
si se-nfasoara in varza ca in valuri de cadana.
O abila diplomata ce-a-ncheiat o stransa liga
c-o bardaca de vin rosu si-un ceaun de mamaliga.
Oponenta din principiu si un strasnic adversar
pentru tot ce e dieta sau regim alimentar.
Un buchet de mirodenii, o frivola parfumata
ce te-mbie cu mirosuri de slanina afumata.
Locatara principala tine-n spatiu tolerate,
perle de piper picante, boabe de orez umflate.
O prozaica’nnascuta, cum s-o prinzi in prozodie
ca de cand e lumea, porcul n-a citit o poezie.
Un aducator de sete, de bei vinul cu ocaua.
Iata-n cateva cuvinte, cum s-ar defini .. sarmaua !!!

 

 

Si acum sa trecem la treaba 😊!
Daca simtiti ca ati exagerat cu mancarea si alcoolul zilele trecute, aveti senzatii de balonare si disconfort gastric iata cateva metode care sa va ajute sa va reveniti:
1.Incepeti ziua cu multa apa. Daca ai avut o masa bogata combinata cu alcool e posibil sa te trezesti a doua zi obosit si cu durere de cap. Alcoolul provoaca deshidratare. De aceea ar fi indicat sa bei cel putin 300 ml de apa inainte sa te culci si la fel imediat cum te trezesti. Evita bauturile energizante!
2.Dupa ce te-ai hidratat cu apa, nu te repezi la cafea!
Bea un suc de legume si frunze care sa-ti asigure doza de minerale si vitamine dar si hidratarea organismului. O combinatie eficienta dupa o zi de excese alimentare este sucCB_001 (7)ul de rosii cu busuioc proaspat sau reteta urmatoare de suc pe care eu il prepar cu ajutorul storcatorului prin presare la rece Kuvings. Aveti nevoie de urmatoarele ingrediente
o mana de spanac
3-4 frunze de busuioc
150 g pere
ghimbir 2-3 cm de radacina
100 ml ceai de roinita  (o lingurita de frunze se toarna peste o cana cu apa clocotita, se lasa la infuzat 10 minute si apoi se raceste)
Ceaiul de roinita are efect calmant pentru sistemul gastro intestinal , este antispastic si reduce senzatia de greata.
Montati sita pentru suc in storcatorul Kuvings C9500, spalati si curatati ingredientele apoi introduceti-le pe rand in storcator. Turnati sucul in pahar. Ceaiul de roinita se adauga la sfarsit direct in pahar si se amesteca.
Detalii despre storcatorul prin presare la rece Kuvings puteti gasi AICICB_002 (5)

3.Mancati alimente cu putina sare, eliminati sau reduceti zaharul rafinat, beti multa apa ( ca sa puteti elimina apa acumulata) , iaurt, cereale integrale , salate, peste, seminte.

de -
0 2420

Acest articol este destinat persoanelor care se lupta cu kilogramele in plus, care au facut eforturi si au rezultate pe masura pe care nu vor sa le compromita de sarbatori dar , pe de alta parte, nu vor sa se abtina chiar de la toate mancarurile traditionale. M-am gandit la un set de reguli care sa le permita sa manance din toate iar silueta sa nu aiba prea mult de suferit.

  1. GUSTA DIN FIECARE PREPARAT LA CARE POFTESTI O SINGURA DATA PE ZI DAR NU SEARA.
  2. MANANCA 3 MESE PRINCIPALE CARE SA CONTINA PROTEINA ANIMALA SI SALATA DIN LEGUME PROASPETE
  3. MANANCA DESERTUL LA SFARSITUL MESEI NU INTRE MESE SAU IN LOC DE MASA ASTFEL INCAT IMPACTUL GLICEMIC SA NU FIE ATAT DE MARE. EXCEPTIA ESTE MASA DE SEARA LA CARE TE ABTII DE LA DESERT
  4. INAINTE SAU DUPA MASA FA MISCARE : O ORA DE PLIMBARE SAU MERS ALERT, ALERGARE, MERS CU BICICLETA, ROLELE, FOTBAL,TENIS ETC
  5. NU BEA MAI MULT DE 3 PAHARE DE ALCOOL PE ZI. PENTRU FIECARE PAHAR DE ALCOOL BEA 500 ML DE APA PLATA.
  6. PASTELE DUREAZA 3 ZILE. MANANCA DOAR IN 2 DINTRE ACESTEA ALIMENTE PERICULOASE PENTRU SILUETA ( COZONAC,PASCA, SARMALE, DULCIURI,ALCOOL)

 

EXEMPLU DE MENIU PENTRU O ZI

 

DIMINEATA

2-3 oua rosii, drob ( pe saturate)

rosii, castraveti

o felie de pasca

MISCARE O ORA : PLIMBARE, MERS ALERT, ALERGARE, BICICLETA ETC

UN SUC PREPARAT PRIN PRESARE LA RECE

Eu il pregatesc cu storcatorul C9500 de la Kuvings pe care il gasiti la oferta in aceasta perioada https://goo.gl/Y0SEBX

Pentru zilele de Paste va recomand urmatoarea combinatie de fructe si legume bogate in vitamina C, fibre si aport caloric redus.

INGREDIENTE

un morcov

un grepfruit

2 maini de spanac

o rodieCB_002 (4)

2-3 cm radacina de ghimbir

5 frunze de busuioc

o legatura de patrunjel

Se spala si se curata ingredientele apoi se introduc pe rand in storcatorul Kuvings. Sucul rezultat se consuma imediat.

Detalii despre storcatorul cu presare la rece Kuvings C9500 gasiti AICI

 

CB_001 (6)

 

 

 

PRANZ

Ciorba de miel ( dc va place)

3-5 sarmale ( cu 2 linguri de mamaliga sau 2 felii de paine)

o salata verde

1-2 felii de cozonac sau alte dulciuri la care poftiti

MISCARE O ORA

 

CINA

Friptura de miel ( pulpa fara grasime)

salata verde

 

SARBATORI FERICITE FARA KILOGRAME IN PLUS SI FRUSTRARI

de -
0 2413

Primavara este un anotimp al tranzitiei bioritmului iar acest lucru are avantaje si dezavantaje. Organismul isi accelereaza procesele prin care se detoxifiaza pentru a face fata unui nou ciclu biologic. Cresterea temperaturii de afara si prelungirea perioadei de lumina au o influenta pozitiva asupra sistemului nervos  si inhiba centrul nervos al foamei.  Metabolismul bazal este usor accelerat in aceasta perioada si datorita acestui lucru primavara este anotimpul ideal pentru curele de slabire si implementarea unor obiceiuri de viata sanatoase. La capitolul dezavantaje putem trece astenia, starile de oboseala si posibilitatea reactivarii unor boli precum ulcerul si gastrita.

LISTA DE CUMPARATURI PENTRU PRIMAVARA

  1. TOATE VERDETURILE SI CRUDITATILE DE SEZON, salata verde, stevie, loboda untisor, leurda, salata verde, spanac, marar , patrunjel, ceapa verde, urzici, morcov nou, castravete, ridichi. Sunt bogate in vitaminele A,C minerale, fibre, fitonutrienti, stimuleaza sistemul imunitar, digestia si regleaza nivelul colesterolului. Mancati cel putin 2 salate proaspete”cu de toate” pe zi. O varianta gustoasa si sanatoasa pe care eu obisnuiesc sa o iau cu mine in masina este “salata lichida” :), mai exact un suc verde preparat prin presare la rece cu ajutorul storcatorului meu cu presare la rece KUVINGS C9500 care pastreaza vitaminele si mineralele din fructele si legumele folosite. Iata combinatia care-mi place mie:

– un mar verde

-jumatate de fenicul ( 200g)

– 2 tulpini de telina apio

– o mana de spanac

-o mana de salata verde

-o legatura de patrunjel

– 3 frunze de leurda

– 200 g castravete

– 2 ridichi

– jumatate de lamaie

– sare dupa gust

Se spala si se curata ingredientele apoi se introduc pe rand in storcator. Sucul rezultat se toarna intr-un pahar (sau recipient portabil daca il luati cu voi) ,se adauga sare si se consuma in decurs de 40 de minute. Detalii despre storcatorul cu presare la rece KUvings C9500 puteti regasi AICISuc_001 (1)

 

 

Storcatorul Kuvings poate fi utilizat si pentru pregatirea unor deserturi usoare si gustoase pentru masa de Paste dar nu numai. Puteti cumpara storcatorul Kuvings si setul de smoothie si inghetata la oferta de sarbatoare https://goo.gl/DHo5XWSuc_002

 

 

 

2.PESTE SI CARNE DE MIEL Pestele alb de orice fel este o carne de buna calitate, usor de digerat si cu un aport caloric mic. Contine proteine de buna calitate, fosfor, iod, potasiu, fier , elemente importante pentru functionarea sistemului imunitar. Carnea de miel este o alternativa sanatoasa la cea de vita sau pui. Daca alegeti partile mai slabe , (pulpa) si le veti pregati la cuptor, veti avea o masa bogata in fier, zinc, vitamina B12, acid linoleic si aproximativ 170 cal /100g.

 

3.CIRESELE SI CAPSUNELE sunt fructe de sezon cu un continut mare de minerale si fibre. Capsunele sunt ideale in curele de slabire datorita continutului caloric reduc si levulozei, un fel de zahar care se absoarbe mai lent. Ciresele sunt insa o capcana pentru cei care vor sa slabeasca deoarece au un continut mare de zahar ( 1 kg de cirese= 800 cal)

 

4.LACTATE Primavara este anotimpul in care laptele de vaca, oaie sau capra are cea mai buna calitate si de aceea e recomandat sa consumam in aceasta perioada iaurt, urda, cas, kefir, sana, lapte batut. Fermentii vii din iaurt favorizeaza sanatatea intestinala cu efecte importante asupra intregului organism, Eu am renuntat de mai multa vreme la variantele total degresate si aleg produse cu pana la 3-4% grasime.

 

 

 

de -
0 2821

 

  1. Legumele sunt alimentele de baza in alimentatia de post. Ele trebuie consumate la fiecare masa principala. Atentie insa, termenul “legume” este larg si cuprinde 3 categorii:

-Legume cu continut mare de amidon 10-20% sau leguminoase (fasole, mazare , cartofi, linte). Acestea           trebuie consumate cu moderatie adica 3-4 linguri (de produs finit)cu varf la o masa si evitate la cina.

-Legume cu un continut mediu de amidon 5-7% sau radacinoase (morcov ,sfecla,gulie, ceapa)

– Legume cu un continut redus de amidon (sub 5%) adica verdeturi,conopida, dovlecei,ardei gras, rosii

  1. Fructele fac parte din categoria desert si se consuma mult mai rar decat legumele. Daca veti combina fructe, legume si pudra proteica din canepa intr-un smoothie, acesta va fi mai diluat in zahar si mai concentrat in fitonutrienti si proteine vegetale.

CB_002Va las mai jos reteta unui smoothie proteic de post, foarte gustos si nutritiv. Eu il pregatesc cu ajutorul storcatorului meu prin presare la rece Kuvings C9500  din urmatoarele ingrediente:

150 g ananas

2 pumni de baby spanac si rucola

1 mar verde

Jumatate de avocado

Jumatate de morcov

2 lingurite de pudra proteica din canepa ( se adauga la sfarsit in pahar)

Se echipeaza storcatorul Kuvings ul cu sita pentru smoothie, se spala si se curata ingredientele apoi se introduc pe rand in storcator. Se toarna in pahar, se amesteca pudra proteica din canepa, se amesteca si se bea imediat pentru o eficienta maxima. Acest smoothie este o gustare excelenta intre mic dejun si pranz. Storcatorul Kuvings stoarce eficient atat frunzele usoare de baby spanac si rucola dar si morcovul cu fibra dura. Mai multe detalii despre storcatorul cu presare la rece Kuvings C9500 AICI

CB_0013.Din cauza ca proteinele vegetale sunt inferioare din punct de vedere al calitatii celor animale , ele trebuie combinate cu atentie. Asociati proteinele de origine vegetala astfel incat sa aveti tot spectrul de aminoacizi esentiali in dieta. Pentru un aport optim de aminoacizi esentiali, combinati la aceeasi masa legume si cereale cum ar fi orez cu mazare, fasole cu porumb, cuscus cu naut sau linte.

 

  1. Evitati sau chiar excludeti in post urmatoarele produse

-mezeluri de post

-pate de post

-snitele, chiftele de post

-covrigei, sticksuri,merdenele,prajituri de post

-cartofi prajiti, chips-uri

-maioneza, sosuri de post

-supa ( instant) la plic

 

de -
0 2985

  Oboseala, slabiciune, somn neodihnitor, dificultati la concentrare sunt de multe ori starile cu care ne confruntam in perioada de tranzitie de la sezonul rece la cel cald. Toate aceste stări definesc astenia de primăvară, care, în opinia medicilor, este consecinţa efortului de adaptare a organismului la noile condiţii de temperatura.

Alimentele ne pot ajuta sa facem fata mai usor acestui efort. Iata cateva solutii alimentare impotriva asteniei de primavara:

  1. CONSUMATI ZILNIC VERDETURI DE PRIMAVARA !. Spanacul, salata,stevia, loboda, ceapa verde sunt surse foarte bune de vitamina C, betacaroten, acid folic, minerale, fibre, fitonutrienti , au efect diuretic , scad colesterolul si sustin sistemul imunitar.
  2. INCLUDETI IN MENIU SARDINE, PESTELE GRAS, NUCI ! Contin acizi grasi esentiali care diminueaza procesele inflamatorii, fluidifica sangele si contribuie la functionarea optima a sistemului nervos
  3. NU EXCLUDETI CARBOHIDRATII LENTI adica produsele fainoase, cerealele, painea, fasolea boabe, mazarea, lintea! Glucidele continute de acestia se absorb treptat in sange si mentin glicemia la un nivel constant mai multe ore. Asta inseamna ca nu vom simti senzatia de foame atat de des ca atunci cand mancam zahar.
  4. CONSUMATI ALIMENTE BOGATE IN MAGNEZIU, ZINC SI FIER, minerale importante pentru functionarea optima a organismului. Zinc si fier gasim in produsele de origine animala; carne, peste, oua,lapte iar magneziu in seminte, avocado, ciocolata neagra
  5. BETI ZILNIC ATUNCI CAND SIMTITI O STARE DE SLABICIUNE UN SMOOTHIE ANTI ANSTENIE!. Eu il pregatesc cu ajutorul storcatorului prin presare la rece Kuvings C9500  care, datorita procesului de stoarcere lenta de doar 60 rotatii pe minut, pastreaza nutrientii din ingredientele folosite. Acest smoothie coCB_002ntine fructe si legume bogate in triptofan si serotonina, substante care ne ajuta sa ne recapatam buna dispozitie si energia.

INGREDIENTE

o banana

jumatate de avocado

2 maini de baby spanac

100 ananas

100 g castravete

3-4 nuci ( miezul pisat se adauga la final direct in pahar)

Se echipeaza Kuvings-ul cu sita pentru smoothie, se spala si se curata ingredientele apoi se introduc pe rand in storcator. La final se adauga in pahar miezul de nuca si se bea imediat. Detalii despre storcatorul meu preferat Kuvings gasiti AICI https://goo.gl/pWhVcE

O primavara fara astenie!CB_001 (1)

de -
2 3535

 

 

  1. NU PLECA LA CUMPARATURI CU STOMACUL GOLl! Vei fi tentat/a sa pui in cos tot felul de alimente daunatoare pe care nu le-ai fi cumparat daca mancai inainte de a pleca de acasa. E mai sigur sa eviti ispitele decat sa incerci sa le rezisti asa ca nu te duce sa te plimbi, de curiozitate doar :), pe la raionul cu dulciuri sau alte rontaieli periculoase.
  2. Citeste etichetele! Chiar daca ti se pare ca trebuie sa faci o facultate de chimie ca sa intelegi ce scrie , nu e chiar asa. Pentru inceput, urmareste ordinea in care sunt trecute ingredientele. Ele sunt enumerate in ordinea descrescatoare din punct de vedere al cantitatii. De exemplu, daca pe ambalaj scrie PAINE DE SECARA iar cand te uiti la ingrediente observi ca faina de secara este la jumatatea sau, finalul listei de ingrediente atunci inseamna ca nu prea e paine de secara. Mai degraba paine alba de grau cu un strop de secara…
  3. Exista cateva denumiri care te pot induce in eroare cum sunt: “LIGHT”, “DIET” sau “FARA COLESTEROL” “GLUTEN FREE”

LIGHT poate sa insemne mai multe lucruri. Un produs pe care scrie LIGHT poate sa aiba mai putina                 grasime dar continutul de zahar sa fie la fel sau marit sau poate sa aiba mai putin zahar dar grasime sa           existe in continuare.

DIET- inseamna produs pentru diabetici in care zaharul a fost inlocuit cu fructoza sau alt indulcitor cu             absorbtie mai lenta insa continutul caloric ramane acelasi deci ingrasa la fel de tare.

GLUTEN FREE- este inscriptia pentru alimentele fara gluten destinate persoanelor care sufera de                     celiachie sau sensibilitate la gluten. Aceste produse au acelasi continut caloric si numar de e-uri ca si             cele conventionale ( sau chiar mai mare cateodata).

FARA COLESTEROL- Daca gasiti aceasta inscriptie pe o sticla de ulei vegetal e o manipulare.                           Colesterolul exista doar in grasimea de origine animala, deci e normal ca un ulei vegetal sa nu aiba                 colesterol. E ca si cum ar scrie pe o sticla de apa “fara cofeina”

  1. Cumparati laptele in cutii de carton si uleiul in sticle inchise la culoare. Asta din cauza ca lumina faciliteaza pierderea de vitamine si rancezirea (oxidarea)
  2. Cumparati legumele si fructele in stadii de coacere diferite! Cele bine coapte vor fi mancate primele iar cele mai verzi vor putea fi pastrate mai multe zile astfel incat sa se coaca intre timp. Un suc indicat in aceasta perioada contine o combinatie de legume si fructe de sezon. Eu il prepar cu ajutorul storcatorului prin presare la rece Kuvings C9500  . Contine urmatoarele ingrediente:

1 morcov mediu

1 radacina de patrunjel

200 g sfecla rosie

1 mar verde

Se monteaza sita pentru suc, CB_002 (7)se spala si se curata ingredientele (sfecla, morcovul si radacina de patrunjel) apoi se introduc pe rand in storcator. Sucul rezultat se consuma imediat.

Detalii despre Storcatorul cu presare la rece de la C9500 Kuvings AICI

 

CB_001 (7)

de -
54 2721

Nu stiu altii cum sunt, dar eu cand vine vorba despre aplicatii sunt victima sigura. Am descarcat zeci, care de care mai nefolositoare. In prezent am cateva preferate, iar ultima descoperita este cea de la Sensiblu, una dintre cele mai mari retele de farmacii prezenta in toate localitatile mari, care numara peste 50.000 de locuitori.

Mi-a recomandat-o o farmacista foarte amabila in momentul in care am intrebat-o in care Sensiblu pot gasi un anumit medicament pe care-l cautam.

 

 

DE CE MI SE PARE UTILA APLICATIA SENSIBLU

 

Mi s-a parut foarte important ca aplicatia ofera informatii despre cel mai apropiat spital, adresa si traseul cel mai scurt, lucruri de mare folos in cazul in care ai o urgenta. In plus, asa cum scriam mai sus, aplicatia te salveaza de umblatul dintr-o farmacie in alta in cautarea unui anumit produs. Scrii numele produsului dorit si vezi exact care este cea mai apropiata farmacie Sensiblu in care il gasesti si adresa acesteia.poza

 

Mi-a placut de asemenea ca exista o sectiune speciala, cu sfaturi de prim ajutor, intocmite de specialisti, in caz de urgente: infarct, hipotermie, degeraturi, arsuri, muscaturi de animale, insolatie, lesin etc.

Iar dacă vrei să laşi un mesaj sau să faci o reclamaţie, aplicaţia te ajută şi în acest sens.

Sunt si alte optiuni (vremea, oferte speciale, noutatile din farmacii), dar va las sa le descoperiti singuri. Eu le-am mentionat pe cele care mi-au facut mie viata mai usoarBeautyPlus_20170210182302_save

 

Aplicatia Sensiblu, un adevarat farmacist personal de buzunar, poate fi descarcata gratuit din App Store sau Google Play:

 

Google Play:

https://play.google.com/store/apps/details?id=ro.htss.android.sensiblu

App Store:

https://itunes.apple.com/ro/app/sensiblu/id670923994?mt=8

 

CONCURS

Am si un concurs pentru voi! Lasati-mi un comentariu (si o adresa valabila de mail) in care sa-mi scrieti care dintre categoriile disponibile in aplicatie vi s-a parut cea mai utila si aveti sansa de a castiga unul dintre cele 3 VOUCHERE de 250 RON FIECARE, oferite de Sensiblu. Concursul dureaza pana vineri, 17 februarie, iar castigatorii vor fi desemnati prin tragere la sorti. Succes!