DE CE E PERICULOASA BURTA SI CUM SCAPI DE EA

5
15396

Burta nu este doar inestetica ci si riscanta pentru sanatate. Cea mai periculoasa grasime din corp este cea situata in zona de mijloc a corpului, adica pe abdomen si in interiorul lui printre organe, asa numita grasime viscerala. Obezitatea abdominala inseamna risc crescut de diabet, hipertensiune, boli cardiovasculare, infarct sau accident vascular cerebral. Circumferinta taliei nu trebuie sa fie in primul rand un standard estetic ci unul care are legatura cu sanatatea. Masurati-va constant talia cu un centimetru iar daca va apropiati de 90-92 cm  (80 cm dupa unele surse)  la femei si 100-102 cm ( 92 dupa unele surse) la barbati e cazul sa faceti ceva pentru a scapa de grasimea abdominala. Acumularea de grasime in zona abdominala se intampla cu predilectie barbatilor, femeilor la menopauza, fumatorilor, sedentarilor si persoanelor care consuma frecvent alcool si dulciuri rafinate.

Iata cateva masuri simple anti-burta

  1. “CINE CIUGULESTE NU SLABESTE” vorba unui mare specialist in chirurgia obezitatii, dr Rubin Muntean care mi-a fost invitat in emisiunele pe care le-am realizat. Asta inseamna ca e important sa mananci de 3 ori pe zi la interval de 4-5 ore ca sa-ti ajuti metabolismul sa arda calorii .
  2. ELIMINATI ALCOOLUL SI MAI ALES BEREA! Alcoolul reduce arderea grasimilor de depozit si favorizeaza transformarea caloriilor din alimente in tesut adipos.
  3. NU FACE UN SINGUR TIP DE MISCARE! Chiar daca faci mii de abdomene pe zi, nu vei avea un abdomen plat si conturat daca nu ai grija ce, cat si cand mananci. Antrenamentele cardio, in care iti lucreaza toate grupele musculare, sunt la fel de importante ca abdomenele clasice.
  4. HIDRATATI-VA IN PRIMUL RAND CU APA! Beti zilnic 35-40 ml de apa/kg/corp
  5. SLABIREA LOCALIZATA NU EXISTA DECAT LA CHIRURGUL ESTETICIAN! Nu poti sa slabesti DOAR in zona abdomenului . Nu exista TONIFIERE fara SLABIRE. E ca si cand te duci la coafor si ceri sa te vopseasca fara sa te spele…”
  6. EXCLUDE DIN ALIMENTATIE dulciurile, grasimile hidrogenate, fainoasele, alcoolul, mezelurile si bazeaza-te pe combinatii simple, fara sosuri. De exemplu: friptura cu salata, ciuperci cu salata, legume la cuptor etc
  7. FA REGULAT ANTRENAMENTE SCURTE SI INTENSE (4-5 pe saptamana) cu greutatea propriului corp. Le poti face acasa dupa dvd-ul din programul meu 3 S-Supla Sanatoasa Satula (carte si dvd) care se gaseste din nou in librarii si in online. Un antrenament nu dureaza mai mult de 15 minute si iti va stimula organismul sa arda grasime pe tot parcursul zilei.
  8. BEA ATUNCI CAND AI POFTA DE CEVA DULCE un smoothie din legume si fructe racoros care va ajuta sistemul digestiv. Are putine calorii si, datorita ghimbirului, senzaţia de saţietate se va instala mai rapid. Putine storcatoare reusesc sa extraga sucul dintr-o radacina de ghimbir si de aceea ma bazez pe presa la rece a storcatorului Kuvings C9500PR pe care il folosesc frecvent. In acelasi timp sunt sigura ca sucul pe care il beau are vitaminele si mineralele de care am nevoie.

Ingrediente:

150 g mar verde

O mana de spanac

Cateva frunze de menta

150 g castravete

200 g grapefruit

O bucatica de ghimbir ( 3-4 cm)

Montez in storcatorul Kuvings sita pentru suc, spal ingredientele, le curat si le introduc pe rand in storcator. Eu beau sucul imediat dupa preparare, in prima parte a zilei.

Alfa si tu mai multe detalii despre storcatorul prin presare la rece KUVINGS AICI: https://goo.gl/FV3Vi4

CB_002 (8)CB_001 (10)

5 COMENTARI

  1. Imi permiteti sa va corectez dimensiunile periculoase pentru talie: cele mai putin riscante sunt sub 80cm circumferinta taliei , … deci in niciun caz 90cm !!
    Se pot gasi pe internet mai multe informatii despre raportul talie-sold ( http://trascu.ro/blog/2014/06/raportul-talie-sold/ ).
    In privinta obtinerii sucurilor – nu inteleg de ce nu se pot folosi si tocatoarele ( sau blenderele de mana) in care se adauga suficienta apa, si prin actiunea carora se realizeaza piureuri de fructe sau legume sau lapte vegetal – cu pulpa intreaga ! Astfel exista si un aport in plus de fibre!
    Si va propun un aparat( un stepper) – poate dvs., dna Carmen Bruma, avind mai multe posibilitati financiare – sa-l vedeti in actiune si daca va incinta efectele utilizarii sale – sa incercati sa-l aduceti si in Romania . Nu se poate achizitiona la noi in tara !
    Iata si saitul expertului american in fitness care il promoveaza, Brenda DyGraf : https://www.brendadygraf.com/xstep/ .

    Sa va mearga bine in tot ce faceti!
    Cu respect,

  2. Imi permiteti sa va corectez dimensiunile periculoase pentru talie: cele mai putin riscante sunt sub 80cm circumferinta taliei , … deci in niciun caz 90cm !!
    Se pot gasi pe internet mai multe informatii despre raportul talie-sold ( http://trascu.ro/blog/2014/06/raportul-talie-sold/ ).
    In privinta obtinerii sucurilor – nu inteleg de ce nu se pot folosi si tocatoarele ( sau blenderele de mana) in care se adauga suficienta apa, si prin actiunea carora se realizeaza piureuri de fructe sau legume sau lapte vegetal – cu pulpa intreaga ! Astfel exista si un aport in plus de fibre!
    Si va propun un aparat( un stepper) – poate dvs., dna Carmen Bruma, avind mai multe posibilitati financiare – sa-l vedeti in actiune si daca va incinta efectele utilizarii sale – sa incercati sa-l aduceti si in Romania . Nu se poate achizitiona la noi in tara !
    Iata si saitul expertului american in fitness care il promoveaza, Brenda DyGraf : https://www.brendadygraf.com/xstep/ .

    Sa va mearga bine in tot ce faceti!
    Cu respect, 15 mai 2017
    Daca nu doriti sa-mi postati un comentariu atit de decent si autentic – va rog sa-mi comunicati pe adresa mea de e-mail mentionata in formularul acestui comentariu ca sa stiu pt viitor sa nu mai comentez si nici sa nu mai vizitez acest sait . Dvs. decideti ! Dar puneti-va , va rog , si in papucii unuia care , atunci cind spune un adevar este marginalizat, considerat un ‘incomod’ – cum de altfel ma considerati dvs deoarece v-am corectat dimensiunile prezentate de dvs in acest Articol !
    Ati putea lasa acest Comentariu fara linkuri !

  3. Talia care depaseste 80 de cm la femei si 94 de cm la barbati este primul semn de întrebare. Grasimea abdominala este mult mai riscanta decit cea de pe solduri sau posterior, chiar daca, per total, greutatea este normala, pentru ca „îmbraca” si „sufoca” inima, ficatul şi rinchii. Studiile au asociat-o cu risc de diabet, boli de inima, infarct sau chiar dementa.
    De departe, inima sufera cel mai mult. „Persoanele care stocheaza grasimea pe abdomen au, de regula, colesterol crescut, trigliceride mari (grasimi din singe) si glicemie mare, hipertensiune. Cei care au cel putin trei simptome sufera de sindromul metabolic, ceea ce înseamna un risc crescut de a face boli de inimă, infarct şi diabet”, atrage atenţia nutriţionistul Corina Zugravu.
    Cui nu-i place Adevarul – va ramine cu ce alege , … va culege rezultatele propriilor alegeri!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here