MIC GHID DE REDUCERE A CELULITEI

MIC GHID DE REDUCERE A CELULITEI

de -
1 5110

In fiecare an , cand se apropie sezonul de plaja, se inmultesc intrebarile referitoare la celulita. Evident ca toata lumea vrea sa stie este cum scapa de celulita intr-un timp cat mai scurt. Am incercat sa rezum mai jos cateva lucruri care sa va ajute:

-95% dintre femei au celulita iar restul de 5% o ascund foarte bine ;). Celulita in stadiu avansat nu poate fi eliminata dar poate fi estompata. De celulita nu se scapa definitiv , ea poate sa reapara in diverse etape ale vietii; inainte de ciclu, in sarcina, la menopauza , dupa 30 de ani etc

– Celulita apare dintr-un cumul de cauze: inflamatorii, hormonale, alimentare, circulatorii (hidratarea si drenajul lichidelor). De aceea si metodele de combatere ar trebui sa se adreseze tuturor cauzelor probabile si nu doar aspectului exterior.

 

Stressul afecteaza echilibrul hormnal, apetitul, odihna, refacerea organismului. Este o cauza ascunsa pentru foarte multe afectiuni, iar celulita nu face exceptie.

– Celulita nu tine de greutate ci de echilibrul masa musculara/grasime si de localizarea depozitelor de grasime. Exista femei slabe cu multa celulita si femei grase cu foarte putina celulita. Cura de slabire drastica agraveaza celulita.

-Pentru reducerea celulitei e necesar sa respectati urmatoarele reguli alimentare cel putin 6 saptamani:

  1. Eliminati complet zaharul si dulciurile ( miere, indulcitori naturali sau artificiali)
  2. Eliminati alcoolul
  3. Dupa ora 18 mancati doar carne slaba cu legume proaspete si
  4. Eliminati soia, mezelurile si prajelile
  5. Mancati proteine slabe la fiecare masa ( min 1 gram proteina/kg corp
  6. Incercati sa va schimbati compozitia corporala in favoarea masei musculare. Faceti antrenamente de tip HIIT si variati exercitiile
  7. Nu rontaiti intre mese chiar daca e vorba de alimente sanatoase. Limitati-va la 3 mese principale si (eventual doar daca simtiti nevoia) 2 gustari
  8. Beti 45ml apa / kg corp
  9. Nu fumati! Nicotina are efect vasoconstrictor asupra capilarelor, scade circulatia si drenajul limfatic la nivelul pielii si favorizeaza aparitia celulitei
  10. Cresteti aportul de lecitina si acizi grasi esentiali omega 3. In mod natural se gasesc in galbenusul de ou, pestele gras, sardine, nuci sau puteti folosi varianta suplimentelor
  11. Beti zilnic un suc preparat prin presare la rece bogat in vitaminele A, C, E dar si magneziu si zinc. Mie imi place urmatoarea combinatie pe care o fac cu ajutorul storcatorului prin presare la rece Kuvings LINK: https://goo.gl/P9p75H care datorita metodei folosite pastreaza vitaminele si mineralele din fructele si legumele folosite.

INGREDIENTE

250 g ananas

100 g telina

o mana rucola

o mana patrunjel

miezul pisat de la 2 nuci

Se echipeaza storcatorul prin presare la rece Kuvings cu sita pentru sucuri, se spala si se curata ingredientele apoi se introduc pe rand in storcator. Sucul rezuCB_002 (11)ltat se bea imediat, de preferat in prima parte a zilei dupa antrenament.

DetCB_001 (15)alii despre storcatorul Kuvings prin presare la rece cu ax melcat gasesti aici: https://goo.gl/P9p75H

 

 

 

1 comentariu

  1. Altceva ??
    Intr-o societate unde saracia predomina ,altii tin cure de slabire si ne invata cum sa stoarcem telina online.
    Mai stie d-na si altceva decat asta ??
    Niste ecuatii diferentiale ,niste reactii de oxido-reducere ??
    Nici o grija ca tot la groapa ajungem cu totii fie ca santem supli sau nu.

Lasa un raspuns: