TOP 5 REGULI CA SA SLABITI DUPA SARBATORI

TOP 5 REGULI CA SA SLABITI DUPA SARBATORI

de -
0 5920

 

  1. NU MANCATI DUPA ORA 18 ! Daca va este totusi foarte foame puteti consuma 150 g iaurt ( 2%grasime), o salata ( fara sos, paste, crutoane etc), o friptura slaba de dimensiunea unei palme
  2. ATENTIE LA CARBOHIDRATI !( paste,paine,gris,malai, orez, cartofi, fainoase, dulciuri conventionale, raw, light sau diet). Pot fi mancati la micul dejun sau la pranz in cantitati moderate ( 2-3 linguri). Excludeti dulciurile sau consumati-le rar (1 data pe saptamana)
  3. Hidratati-va corespunzator! Necesarul de apa al unui adult in conditii normale de temperatura si efort este de 30-35 ml apa pe kilogram/corp .
  4. Nu confundati foamea cu pofta! Nu infulecati, mestecati in tihna si indelung mancarea ( 40-50 ori) astfel incat sa ajutati digestia si sa simtiti senzatie de satietate cat mai repede.
  5. Nu mancati fructe in exces sau seara! Daca doriti sa scapati de cateva kilograme, nu consumati mai mult de 3 fructe pe zi ( pana la ora 15). Le puteti manca dimineata sau pe post de gustare intre mese, intregi sau sub forma de smoothie. O varianta gustoasa si sanatoasa este smoothie-ul pe care eu il pregatesc cu ajutorul storcatorului prin presare la rece KUVINGS din legume si fructe cu un indice glicemic scazut.

INGREDIENTEDSC_6460 mic

1 portocala

1 castravete

1 mana de baby spanac

1 radacina de patrunjel

Se monteaza sita pentru smoothie-uri, se spala si se curata legumele si fructe si se introduc pe rand in storcator. Storcatorul Kuvings are o palnie destul de larga astfel incat unele fructe si legume incap intregi. Smoothie-ul rezultat se toarna in pahar si se bea imediat pentru a beneficia de toate proprietatile lui. Detalii despre Storcatorul cu presare la rece KUVINGS AICI

Nici un comentariu

Lasa un raspuns: