3 SOLUTII PENTRU UN ABDOMEN PLAT

1
10840

Una dintre intrebarile care mi se adreseaza des este „ Cate abdomene faci zilnic?” iar raspunsul meu creeaza de obicei confuzie si mai ales suspiciune. Fac abdomene de 2 ori pe saptamana si nu mai mult de 100 de repetari la o sedinta. Ba chiar se intampla uneori sa treaca o luna intreaga in care sa nu fac abdomene clasice. Oricat de greu de crezut ar parea, fiecare dintre noi are deja mult ravnitele patratele, problema e ca sunt acoperite de un strat de grasime si de aceea nu se vad. Daca veti inlatura grasimea de pe abdomen, patratelele se vor vedea chiar daca nu faci mii de abdomene zilnic. In concluzie, abdomenul plat si conturat este o chestiune de disciplina si alimentatie, mai putin de antrenament.

Cu alte cuvinte, nu intensitatea si frecventa antrenarii muschilor abdominali primeaza in transformarea unei burti intr-un abdomen cu patratele, ci ALIMENTATIA.
Iata 3 solutii simple si concrete pentru un abdomen plat:
1. Exclude din alimentatie dulciurile, grasimile hidrogenate, fainoasele, alcoolul, mezelurile si bazeaza-te pe combinatii simple, fara sosuri. De exemplu: friptura cu salata, ciuperci cu salata, legume la cuptor etc
2. Fa regulat antrenamentele scurte si intense (4-5 pe saptamana) cu greutatea propriului corp. Le poti face acasa dupa dvd-ul din programul meu 3 S-Supla Sanatoasa Satula (carte si dvd) care se gaseste din nou in librarii si in online. Un antrenament nu dureaza mai mult de 15 minute si iti va stimula organismul sa arda grasime pe tot parcursul zilei.
3. Bea atunci cand ai pofta de ceva dulce un suc pentru stimularea metabolismului si arderea mai rapida a caloriilor, reglarea poftei de dulce si a digestiei. Are putine calorii si, datorita ghimbirului, senzaţia de saţietate se va instala mai rapid. Putine storcatoare reusesc sa extraga sucul dintr-o radacina de ghimbir si de aceea ma bazez pe presa la rece Kuvings . In acelasi timp sunt sigura ca sucul pe care il beau are vitaminele si mineralele de care am nevoie.

Aveti nevoie de urmatoarele ingrediente:
250 g ananas
150 g castravete
200 g grapefruit
O bucatica de ghimbir ( 3-4 cm)
Montez sita pentru suc, spal ingredientele, curat ananasul, grapefruitul si ghimbirul si le introduc pe rand in storcator. Eu beau sucul imediat dupa preparare, in prima parte a zilei.Suc_001
Incercati sa aplicati cele 3 sfaturi timp de 4 saptamani  si veti vedea rezultatele!

Si nu uitati, saptamana aceasta  este inca  valabila oferta promotionala, reducerea de 445 Ron pentru orice presa la rece Kuvings. Detalii despre oferta AICI

O zi minunata, nu plata 😉 !

1 COMMENT

  1. Sucurile merg preparate și la storcător de fructe cu separare suc de pulpa ? Ori trebuie doar cu presare la rece?Mulțumesc anticipat

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here