REGULILE MELE PENTRU REVENIREA IN FORMA DUPA SARCINA

3
37040

1. Am facut miscare de 5-6 ori pe saptamana din a 6 a zi dupa nastere. Nu am mers la sala, m-am antrenat in parc sau acasa ( antrenamentele sunt de tipul celor din programul meu 3 S -Sanatoasa Supla Satula 20141007_IMG_3337)
2. Nu am purtat niciun fel de centura
3. Nu am facut niciun fel de tratament la vreun salon sofisticat
4. Am mancat in mod constant ( aproape zilnic) carne, iaurt, oua, salata, peste, avocado, seminte ( canepa, susan, chia, dovleac) , caise, pepene galben, cirese, ciuperci, quinoa repartizate in 3 mese pe zi si cateodata 1-2 gustari
5. Am baut zilnic aproximativ 2,5 l de apa plata ( 35-40 ml/kg corp)
6. Conduita ( alimentatie, miscare, odihna) din timpul sarcinii conteaza in proportie de 70% in revenirea la forma initiala sau la una mai buna. Detalii in jurnalul meu de sarcina „ Jurnal de gravida- Cum sa-ti controlezi greutatea si sa ai un copil sanatos”
7. Nu am baut alcool
8. Am mancat dulciuri ( cu zahar) o singura data pe saptamana, dimineata sau dupa un antrenament

PS. Fotografia din cuprinsul articolului este facuta cu telefonul mobil la 2 luni si jumatate dupa nastere

3 COMENTARI

  1. Deci eu am 5 luni de sarcină (22 sapt de fapt) și am o burtică aproape cum ai tu in poza cu luna 9. În fiecare luna m-am ingrasat 2 kg, deci total 10 pana acum. Nu mi-am schimbat deloc stilul alimentar pentru ca era ok si inainte, doar că am renuntat la sport când am aflat ca sunt insarcinata ( lucrez de acasa, deci am un stil de viata mai sedentar). Plus ca nu mi-a fost nici rău, nici greață cum am citit in cartea ta, nu am avut nici o problema, deci nu am slabit deloc la inceput 🙂
    E clar ca nu trebuia sa renunt la sport pt ca nu am avut nici o problema, doar m-a speriat medicul ca ar fi mai bine sa nu fac deloc in primele 3 luni. Iar dupa 3 luni de inactivitate e clar ca mi-a fost greu sa revin la rutina exercitiile si asta se vede. Sunt convinsa ca de acolo vin si kg in plus, ca totusi e exagerat 10 kg in primele 22 sapt… 🙁 Imi e foarte greu sa ma reapuc acum de sport dupa atata timp dar sunt si constienta ca dacă nu fac ceva ACUM, imi va fi mai greu dupa nastere…

  2. Buna Carmen,
    As dori sa stiu daca ai alaptat in cele 2 luni si jumatate (perioada in care ai reusit sa revii la greutatea dinainte de sarcina). Eu alaptez si am citit diverse articole care sustin ca activitatea sportiva (exercitiile prezentate de tine) ar afecta cantitatea de lapte.

    Multumesc

  3. Buna ziua ,va urmaresc cu mare interes mai ales dupa ce am nascut. Sunt o mama a unui baietel scump rau dar aceasta bucurie a venit pe lume si mi-a lasat 10 kg cadouAm fost tot timpul plinuta dar cu forme dar acum sunt o balena deformata….va mentionez faptul ca,desi mi-as dori sa fac miscare nu pot ca al meu bebe noaptea are treaba iar ziua doarme,sunt obosita ca ma ocup excusiv de bebe nu am nici-un ajutor si pe deasupra mai si suge san.dupa ce suge simt ca lesin daca nu manac ceva tremur…sunt disperata,va rog ajutati-ma cu un sfat.multumesc! O zi buna!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here