10 REGULI SIMPLE CA SA REDUCI SAU SA SCAPI DE CELULITA

In fiecare an , in sezonul de plaja sau in apropierea lui, se inmultesc intrebarile referitoare la celulita. Evident ca toata lumea vrea sa stie este cum scapa de celulita intr-un timp cat mai scurt. Am incercat sa rezum mai jos cateva lucruri care sa va ajute:

-95% dintre femei au celulita iar restul de 5% o ascund foarte bine ;). Celulita in stadiu avansat nu poate fi eliminata dar poate fi estompata. De celulita nu se scapa definitiv , ea poate sa reapara in diverse etape ale vietii; inainte de ciclu, in sarcina, la menopauza , dupa 30 de ani etc

– Celulita apare dintr-un cumul de cauze: inflamatorii, hormonale, alimentare, circulatorii (hidratarea si drenajul lichidelor). De aceea si metodele de combatere ar trebui sa se adreseze tuturor cauzelor probabile si nu doar aspectului exterior.

Stresul afecteaza echilibrul hormnal, apetitul, odihna, refacerea organismului. Este o cauza ascunsa pentru foarte multe afectiuni, iar celulita nu face exceptie.

– Celulita nu tine de greutate ci de echilibrul masa musculara/grasime si de localizarea depozitelor de grasime. Exista femei slabe cu multa celulita si femei grase cu foarte putina celulita. Cura de slabire drastica poate agrava celulita.

-Pentru reducerea celulitei e necesar sa respectati urmatoarele reguli alimentare cel putin 6 saptamani:

1. Eliminati complet zaharul si dulciurile ( miere, indulcitori naturali sau artificiali)
2. Eliminati alcoolul
3. Dupa ora 18 mancati doar carne slaba cu legume proaspete si
4. Eliminati soia, mezelurile si prajelile
5. Mancati proteine slabe la fiecare masa ( min 1 gram proteina/kg corp
6. Incercati sa va schimbati compozitia corporala in favoarea masei musculare. Faceti antrenamente de tip HIIT si variati exercitiile
7. Nu rontaiti intre mese chiar daca e vorba de alimente sanatoase. Limitati-va la 3 mese principale si (eventual doar daca simtiti nevoia) 2 gustari
8. Beti 45ml apa / kg corp
9. Nu fumati! Nicotina are efect vasoconstrictor asupra capilarelor, scade circulatia si drenajul limfatic la nivelul pielii si favorizeaza aparitia celulitei
10. Cresteti aportul de lecitina si acizi grasi esentiali omega 3. In mod natural se gasesc in galbenusul de ou, pestele gras, sardine, nuci sau puteti folosi varianta suplimentelor . Tot din categoria suplimentelor sunt de ajutor cele cu acid hialuronic si colagen.