ZIUA 1 DIN PROVOCAREA LUI BRUMA 2

3
42178
  • MIC DEJUN

-2 crakers din faina integrala

– icre de fasole

-1 ardei capia

-cateva rosii

PRANZ

-muschi de vita si muschi de porc

-salata de sfecla cu hrean

-1 morcov

CINA

-salata verde, varza rosie, pui la gratar, rosii, ulei de masline

Antrenament 5 min – cataratorul sau mountain climbers 30 sec efort/10 sec pauza

TOTAL – 5 legume diferite

– legume proaspete la fiecare masa

 

 

3 COMENTARI

  1. M-am decis sa incerc si eu retetele tale.
    Pornesc de la 94 kg.
    Sa vedem in 2 saptamani.
    Incep cu “Ziua 1 din provocarea lui Bruma 2”

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here