ZIUA 2 DIN PROVOCAREA LUI BRUMA 2

GUSTARE INAINTE DE ALERGARE

-struguri

-cafea simpla fara zahar

ALERGARE  11 KM

ANTRENAMENT 5 MINUTE CATARATORUL SAU MOUNTAIN CLIMBERS 30 SEC EFORT/10 SEC PAUZA

MIC DEJUN

-crackers din faina integrala cu hummus

-ardei

-ou fiert

PRANZ

-pipote cu sos de rosii

-mix de salata; varza alba, varza rosie, morcov

CINA

-tartar de somon cu avocado ,dovlecel proaspat, germeni de schinduf, ou de prepelita